VR-koolitus, Veebiarendus, Keskendumine Tervisele: Kuidas Sporditööstus Pärast Pandeemiat üllatab

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-03 16:10

Isolatsiooni ajal oli ainult veebikoolitus populaarsem kui otsingumootorite päringute retseptid. Tervisekeskused, stuudiod ja treenerid reageerisid sellele nõudele koheselt, leides superklassi treenerite (ja sageli ka tasuta) tunde. Uuring - ma ei taha. Ja me tõesti tegime seda, proovides erinevaid lähenemisviise ja valides oma.

T

Kaks kuud hiljem tunnistasid ka saalide andunud fännid, et kodus on võimalik keha kvalitatiivselt pumpada. Trenni tegemata jätmiseks pole vabandusi: see on üks samm vaipa juurde, jääb vaid tossud jalga tõmmata. Jah, vajadus treeningute jaoks aega välja lõigata on kadunud - ilma jõusaalini ja tagasi viiva teeta kulub täpselt tund, nii et päeva jooksul on seda palju lihtsam leida.

23. juunil alustasid spordisaalid uuesti tööd, kuid klientide nõudmised on juba muutunud. Rääkisime tööstuse suunanäitajatega, et teada saada, mida on oodata sobivusest 2020. aasta teisel poolel.

Mindfulness trend

Victoria Borovskaja

Liikumisekspert, sertifitseeritud treener, Newyorkfitspo.ru tervisliku ja nutika fitnessi kooli asutaja

Vähesed inimesed räägivad nüüd teadlikkusest, kuid uskuge mind 10 aasta pärast, me elame selles kõik. Enese eest hoolitsemine on üks terviklik lähenemisviis, kus tajud keha kui süsteemi. Kõik mõjutab kõike. Jämedalt öeldes ei saa ilma osteopaadiga töötamata klambreid kanda, kõhulihastega tegeleda vaagnapõhjalihastega töötamata, tagumikku ilma jalgadega töötamata üles pumbata.

Muidugi on kaalulangetamist lihtsam ravida niimoodi: lähen võtan paar maagiatabletti, jooksen kardiot - kaotan kuu ajaga 10 kg. Noh, mind ei huvita, et mu hormonaalsüsteem paari kuu pärast ära lendab. Ma elan oma elus umbkaudset mustandit. Enamik inimesi arvab nii.

Ma arvan, et see lähenemine on ajale jalgu jäänud ja nüüd liigub kõik tervisekeskkonna kaasaegse kontseptsiooni poole. Kuna robotid teevad kõik meie heaks, lihtsustades peaaegu kõiki eluvaldkondi, on meil aeg keskenduda millelegi, mida keegi meilt ära ei võta. See on teadvus ja teadlikkus. See on võime ennast kuulda. See on oskus keskenduda oma praegustele mõtetele ja tunnetele, rakendades neid liikumisel. Mitte veebipõhised treeningud ja mitte uued simulaatorid, kuid teadlikkus on põhiline trennitreening paljude aastate jooksul.

Teadlikkuse puudumine pärsib meie keha kinesteetilist intelligentsust. Siin veedame tööpäevad toolil, ajades puusaliigesed sõna otseses mõttes liikumatusse. Kui see juhtub iga päev, lakkavad liigesed lihtsalt töötamast. Noh, kuskil ilmub kulumine teises kohas, mis kompenseerib statsionaarset piirkonda. Kui me ei aktiveeri mõnda kehaosa aastaid, siis aju unustab need. Nii palju siis teadlikkusest.

Oluline on mõista, et on olemas suured lihased, mis on loodud liikumiseks ja liikumiseks. Ja seal on nii väikesi ja sügavaid lihaseid kui ka passiivseid struktuure (kõhre jms), mis vajavad peenhäälestust, väikest tööd ilma tahtliku pinge ja vaevata. Vastupidi, lõdvestus, ilma milleta on suurte lihaste tõhus liikumine VÕIMATU ja sellest tulenevalt visuaalne külgetõmme.

Õige hingamise kallal töötamine

Kehas pole väikseid asju: kõik on omavahel seotud. Näiteks lõpetame kõik aja jooksul korrektselt ja tõhusalt hingamise. Tundub, et me hingame. Hinga sisse, välja, kuid äkki valutavad selg, kael, pea, sõrmed lähevad tuimaks, otsmikule ja kaelale tekivad kortsud, ilmnevad õhupuudus ja kõht. Me patustame toidu ja vanuse osas, kuid tegelikult peame lahendama hingamisprobleemid. Niipea kui lõpetad suu kaudu hingamise, õpid seda uuesti ninaga tegema, juhtuvad imed. Kõhuosa muutub lamedaks, astma, öine norskamine, valu seljas ja puusades kaovad. Ja peate lähenema lamedale kõhule läbi kõhu diafragma. Õnneks on üha rohkem treenereid hakanud mõistma põhjuslikke seoseid ja pakkuma klientidele erakordseid treeninguid, mis muudavad elukvaliteeti ja liikumist.

Lihastroppide treening

Ei, beebitropid pole ainult võimalus oma last rinnal kanda. Need on suured lihasrühmad, mis toimivad üksteisega sünergias, et luua tõhus liikumine. Näiteks tennises või võrkpallis kasutame aktiivselt eesmisi ja tagumisi viltuseid troppe. Kui me kõnnime või jookseme - ka. Kasutame troppe igas liikumises pidevalt. Isegi selleks, et tass riiulilt ära saada, peame tropi sisse lülitama. Ütlematagi selge, et jõusaalis pole mõtet bicepse ega triitsepse eraldi treenida, sest kõik, mis kehas töötab, toimib sünergia põhimõtte järgi, rahvaste vahel. Ja kui korraldame endale ühe päevase käte või eesmise deltalihase, on samad ahelalõigud järk-järgult ülekoormatud ja kuskil kineetiline energia lihtsalt ei läbi. Seetõttu on minu panus 2020. aastaks kõigi lihasrühmade treenimine korraga, võttes arvesse lihaste funktsionaalseid ahelaid,sest nii saame funktsionaalsuse, mitte CrossFiti pollari peale hüpates. Lingul treenides koormame kogu keha ühtlaselt, muretsemata, et suvel haarame dacha juures seljast sinisest.

Keskendu tervisele, mitte välisele vormile

Peri Huseynova

Butiikstuudio Elastic asutaja

Ma arvan, et vormis pole suuri muutusi. Mis tõsiselt muutub - võrk siseneb kindlalt tarbija ellu. Sest need, kes enne karantiini tõsiselt vormi kallal töötasid, ei olnud valmis kaotama tööd, mis neil õnnestus saavutada. Kuid eraldatuna mõistsid nad, et kvaliteetseid tulemusi on võimalik saavutada ka kodus. Jah, võib-olla puudub kontakt treeneri, atmosfääri, teenindusajalooga, aga kui eesmärk oli tulemus, siis osutus selle saavutamine reaalseks. Lisaks võrgus tähendab nii aja kui raha kokkuhoid.

Inimesed pole valmis uusi asju proovima, mõistmiseks on vaja aega: stabiilsus on taastumas. Kõik tahavad, et see oleks ühesugune. See olukord tegi selgeks, et kõige tähtsam on tervis. Oli palve viia keha heasse seisukorda, mitte rannas kellegagi läbi saada, vaid olla tervise seisukohalt kaitstud.

Karantiini ajal oli tohutult palju veebikoolitusi, oli ressurss, mida näha, võrrelda ja mõista. Oli valik ja võrdlus, nüüd pole enam nõutud rohkem juhendajate poolt, kes loevad kükkide arvu, vaid haritumad. Oli võimalus selgelt näha, kuidas need ja teised töötavad.

Rühmatreening

Anna Kanyuk

Spordimeister rütmilise võimlemise alal, blogija, jagab venituseksperti ja stuudiote võrgustiku TOPSTRETCHING asutajat

Lisaks veebikoolitusele on trendiks saanud maratonid. Need pakuvad täiendavat motivatsiooni auhindade ja erinevate boonuste näol. Võimalus Internetis füüsiliselt ennast parandada on muutunud progressiivsete Interneti-kasutajate moesuundaks. See ei tähenda, et saalid tühjaks jääksid, harjutusi saab teha ka saalis - ainult selgelt kavandatud programmi järgi.

Kuid suur trend on minu arvates rühmatreeningud. 23. juulil, kui spordikeskused tööle hakkasid, tormasid kõik spordiga tegelema, mis on eriti vajalik pärast liikumatut eluviisi ja karantiiniga kaasnenud paljusid maiustusi. Stuudiod ja spordikeskused hellitavad mitmesuguste grupiprogrammidega, mille õhustik laeb energiat, jõudu ja suurt positiivsust kõigile, kes nendes vähemalt korra käinud on. Inimesed ihkasid suhtlemist ja emotsioone, seetõttu eelistavad paljud rühmatreeninguid.

VR sobivus

Virtuaalne ruum hõivab üha enam inimeste teadvust ja sellest on saanud veel üks põhjus fitnessitööstuse arenguks. Erinevad aktiivsed mängud koos erinevate harjutuste ja treeningutega nüüd virtuaalses reaalsuses. Kodus istudes meelelahutust otsides on inimesed seda tüüpi harjutusi proovinud ja paljudele meeldis. On vajalik ainult see, et vähemalt esimest korda jälgis keegi seda protsessi, et mitte tekitada endale vigastusi, rikkudes kogemata klasside jaoks eraldatud ruumi ja samal ajal kahjustades majapidamist.

Lühikesed treeningud

Sellised harjutused said populaarsust 1960. aastatel, kui sportlased mõistsid oma tõhusust. On tõestatud, et keha hakkab rasva põletama pulsiga, mis on 65–75% maksimaalsest väärtusest. Intervalltreening kiirendab südame löögisagedust 95% -ni maksimaalsest väärtusest. Sel hetkel põletatakse 90% süsivesikuid, 1% valke ja 10% rasva, mis on oluliselt rohkem kui tavaliste harjutuste ajal. 15 minutit maksimaalse aktiivsusega võib anda efekti, mis pole halvem kui tunnine treening, kuid sellised harjutused on suunatud just rasvast vabanemisele, seega tuleb neid vaheldumisi korrapäraste tundide pikkuste treeningutega, mis võimaldavad teil lihaseid üles ehitada, keha tugevdada ja seda toniseerida."

Ettevõtte veebiklassid

Irina Kutina

Encore Fitnessi asutaja ja tegevjuht

Nõudlus kaugtreeningute järele on andnud tõuke mõelda Encore'i veebiliikmele, kuna spordisisu on muutunud väga populaarseks inimeste seas, kes elavad linnades, kuhu meie võrk pole veel jõudnud. Kuid hoiame ka juba tuttavaid veebikoolitusi - need klubiliikmed, kes armastavad otseülekandeid ja sooviksid, et nad saaksid oma tundidesse lisada kodutreeninguid, saavad seda võimalust lähitulevikus kasutada.

Veebipõhised ettevõtete koolitused kontoris olid populaarsed enne karantiini, kuid on praegu eriti nõudlikud. Suured ettevõtted pakuvad töötajatele meeleolu ja vahepalana teevad kutsutud treeneriga meistriklassi formaadis harjutuste komplekti. Teine rõhutatav valdkond on personaalne veebikoolitus. Muidugi on treeneriga näost näkku treenimine tõhusam ja mugavam, kuid maal või mõnes teises linnas olles soovitakse naasta veebitundidesse.

false7671300falsetruetrue