Ei Mingeid Kuupäevi, Sarvesaiu Ja Kamemberti: Mida Võtta, Et Suvine Piknik Oleks Terve Ja Ilus

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-03 16:10

Viimastel suvepäevadel tahan lihtsalt kuhugi põgeneda - linnast eemal, loodusele lähemal. Korraldage piknik jõe, mere või vähemalt pargi lähedal, nautige päikest, varuge puhkuse meeleolu edaspidiseks kasutamiseks, nii et see kestab kuni külma ilmani. Kõik on Instagrami parimate traditsioonide järgi: punutud korv karikakradest või pojengidest, kerge tekk, aastakäigunõud, nikerdatud puitlaudis ja prillid kõige õhematel jalgadel. Ja lisaks neile fotogeensed sarvesaiad, šokolaad, kamembert ja roos.

"Kaugel parimast komplektist," hoiatavad eksperdid. See on muidugi ideaalne personalile, kuid neile, kes järgivad joonist - mitte eriti. Mida kaasa võtta, et see oleks ilus - ei häbeneks seda sotsiaalsesse võrgustikku postitada ning maitsev ja tervislik?

- Me eemaldame mahlad ja puuviljajoogid kohe, kui need pole teie tehtud. Jah, need toimivad piltidel sageli heleda kohana, sobivad orgaaniliselt heledatesse suvepanoraamidesse. Kuid parem on teha oma laimi- ja piparmündilimonaad või ingverijook ja valada need korgiga klaaspudelisse. Need kustutavad janu, värskendavad ja küllastavad keha vitamiinidega. Parem on valida alkoholist valge kuiv vein, - annab nõu toitumisnõustaja ja Les Millsi treener Nadezhda Prosvetova.

Kas teile meeldivad Brie, Dorblu, Gorgonzola, Roquefort ja muud hallitanud juustud? Oh, need maitsvad pead käsitööpaberil! Paraku on nad ka väga rasvased. Keskmiselt 300–400 kcal 100 g kohta. Neid on soovitatav süüa mitte rohkem kui 50 g päevas. Asendage need tofu, fetajuustu, suluguni või ricottaga.

Jäta poest ka datlid, banaanid, kuivatatud viigimarjad ja ploomid. Võtke parem melon või arbuus, kuid ärge laske end ära vedada. Neid tuleks süüa kõigest eraldi ja eelistatavalt kaks tundi enne või paar tundi pärast söömist.

Madala kalorsusega on aprikoosid, apelsinid, ananassid, granaatõunad (parem on need eelnevalt koorida ja terad kaussi panna), passioniviljad, pomelod, virsikud, õunad.

Teine näpunäide on lõigata köögiviljad ribadeks. Beebiporgandid või kurgikuubikud näevad kaadris välja mitte vähem huvitavad ja need toovad kehale palju rohkem kasu kui magusad rullid.

Pähklid - jah! Kuid nende arvu jälgitakse ka rangelt. Vestlustest kantuna ei pruugi te kogu pakki märgata ja süüa. Seetõttu on parem pakkida need väikestesse portsjonitesse pakikestesse. Pidage meeles: 100-s umbes 600 kcal.

Võite valmistada ka omatehtud täisteraleiva võileibu lahja kana, köögiviljade, rukola ja muu rohelisega. Ja siis jäävad piknikust ainult meeldivad mälestused ja ilusad fotod, mitte paisumine ja lisakilod!