2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21
14. augustil on näitlejanna 54. Kuid tema keha on täiuslik! Ja Holly näitas seda hiljuti, korrates fotosessiooni oranžis ujumistrikoodis, mis sarnanes sellega, mida ta kandis 18 aastat tagasi Bondi tüdruku rollis (vaata fotot siit). Nii muljetavaldavate tulemuste õnnestus Berryl saavutada ainult regulaarselt enda kallal töötades. Ta korraldas oma Instagrami kontol isegi maratoni, mis toimus hashtagi #FitnessFriday all (postitused on endiselt saadaval). Maraton inspireeris inimesi sportima. Täna peate otsustama, et olete seda väärt. Usu mind, ma tean, et iga päev on raske leida aega enda kallal töötamiseks, kuid ööpäevaringselt päevas piisab, kui eraldada vähemalt üks tund ja pühendada see endale!”- kirjutas näitlejanna ühes esimeses postituses.
Kuid võitluses saleda ja terve keha nimel ei tegutse Holly üksi - teda aitab tema personaaltreener Peter Lee Thomas, kes jagas oma treeningu saladusi. Berry treenib viis korda nädalas ja treeneri sõnul sarnanevad kõik tunnid sõjaväeõppega.
Reegel nr 1 - valige õiged harjutused
Peter ütles, et näitlejanna armastab treenida tuharaid ja jalgu ning teha ka surumisi. Ükski treening pole täielik ilma nendel kehapiirkondadel treenimata.
Reegel nr 2 - valige ainevahetust soodustavad harjutused
Vananedes on oluline varuda aega südame jaoks. Holly eelistab sörkimist lühikestel vahemaadel: ainevahetus kiireneb, kuid liigeste ja põlvede kahjustamise oht on minimaalne.
Reegel # 3 - mitmekesistage treeninguid
Näitlejanna personaaltreener mainis, et ta vaheldab tavapäraseid treeninguid erinevat tüüpi võitluskunstidega: poks, Muay Thai ja kikkpoks. Holly on ka aktiivse eluviisiga ja esimesel võimalusel läheb ta jalutama, hüppab üle trossi.
Reegel nr 4 - ühendage sport õige toitumisega
Muidugi on võitluses saleda keha eest asendamatu ka toitumine. Holly järgib ketogeenset dieeti, mida tema treener soovitas: see on optimaalne vastavalt näitleja kehalise aktiivsuse tasemele. Tema dieedi aluseks on rasvad, mõõdukalt valgud ja minimaalselt süsivesikud.
Fotoallikas: @halleberry
Soovitatav:
Aquasic, Poks, Jooga, Treeningvarustus: Kõik Isabelle Goulardi Treeningud, Mis Aitasid Tal Luua Unistuste Keha
35-aastane Isabelle Gular postitas taas Instagrami video, mida saate vaadata igavesti. Selles suurendab jõusaali supermudel kaamerat, keskendudes täiuslikele kõhulihastele, toonuses puusadele ja tuharatele. "Focu
Kuidas Mitte Sügisel Paremaks Saada: Treeneri Näpunäited, Mis Aitavad Teie Figuuri Hoida
Personaaltreener Julia Mayevskaja (@julymaevskaya) rääkis BeautyHackile, miks peate suupistete suhtes ettevaatlik olema, kas peate vitamiine võtma ja kuidas tavapäraseid toite tervislikumaks muuta. 1 reegel nr 1: ei köida
5 Olulist Reeglit, Mis Aitavad Teil Oma Lendu ümber Planeerida
Ootame teda aastaringselt, looklevaid kilomeetreid täiusliku ujumistrikoo otsimisel, dieedipidamist, isegi regulaarselt jooksma hakkamist ja seda kõike tema nimel … Kauaoodatud puhkus! Ja nii jõuamegi oma unistuste paika ning peeglis peegeldus pole sugugi õnnelik - kuiv nahk, puhitus, seedeprobleemid ja jetlag löövad meid tegutsemisest välja. Sertifitseeritud tervisetreener Daria Bukhman (@ vitaminl.blog) jagab lihtsaid näpunäiteid teie lennu hõlbustamiseks
Anastasia Reshetova "Täna ärkasin Teistsugune": 15 Fakti, Mis Aitavad Mu Elu Ja Keha Muuta
BeautyHacki vanemtoimetaja Anya Sherstneva luges Anastasia Reshetova raamatut "Täna ärkasin teistsugune". Jagame huvitavaid mõtteid mudelist ja teaduslikke fakte, millega on lihtne paremaks muutuma hakata
13 Suurepärast Tööriista, Mis Aitavad Teil Oma Töönädalale Häälestuda
Ikka ei saa käivitamisrežiimi minna? Hommikune ärkamine on raske, kuid valmistumine - laisk? Ära muretse - BeautyHack on valinud parimad tooted, mis aitavad teil ennast kiiresti korda teha ja rõõmustada. Pe
