2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21
35-aastane Isabelle Gular postitas taas Instagrami video, mida saate vaadata igavesti. Selles suurendab jõusaali supermudel kaamerat, keskendudes täiuslikele kõhulihastele, toonuses puusadele ja tuharatele. "Keskendu! Motivatsioon! Tule, kõik! " - ta kirjutas postitusele alla, innustades meid taas treenima. Ja selleks, et spordist kindlasti ilma ei jääks, vaatasime läbi Isabelle'i kogu lindi, et meenutada harjutusi, mis aitasid tal unistuste kuju luua. Avaldame need ühes artiklis. Kuid mitte ainult inspiratsiooni saamiseks, vaid ka kordamiseks. Ime ju ei juhtu, kõik nõuab igapäevast tööd.
Aquasykl
Spordirutiinis Isabelle Gular ilma südameta ei tee. Ennekõike armastab mudel veesõitu - treenimist statsionaarsel jalgrattal basseinis. Õige tehnika ja soojendusega on see täiesti ohutu ja ka veekindluse tõttu palju tõhusam. Saate põletada 400 kuni 600 kalorit tunnis.
Hüppenöör
Kõige lihtsam täita, kuid samal ajal üsna tõhus meetod rasvapõletuseks. Keskmiselt saab ühe minuti jooksul teha umbes 100 hüpet, kaotades 20–30 kalorit. Ja tunnis - 400–450 kalorit. Kuid on üks hoiatus: peate hüppama intensiivses tempos. Vaadake, kuidas Isabelle seda teeb.
Poks
Staaride hulgas on kauaaegne poksifänn Adriana Lima. Kuid hiljuti on Isabelle Gular selle treeningu ette võtnud. Suurepärane viis stressi leevendamiseks ja samal ajal kõigi käte, kõhulihaste, selja ja jalgade lihaste peamiste rühmade tugevdamiseks. Tund aega intensiivset treeningut saate põletada umbes 600 kalorit.
Kehakaalu harjutused
Supermudeli arsenalis on palju võimalusi jõu laadimiseks. Nende seas on nii enamikule harjutusi kui ka keerulisemaid, mida kindlasti ei tohiks ilma ettevalmistuseta läbi viia. Näiteks universaalse pressi koormuse koos jalgade keha tõstmisega sooritas Gular kõigepealt latil ja seejärel käest.
Harjutus 1: jalgade tõstmine keha külge horisontaalsel ribal
Harjutus 2: Tõstke jalad käetoest oma torso juurde
Harjutused simulaatoritel
Jõusaalis töötab ka Isabelle kõvasti. Ja tema harjutuste komplektid tuleks kindlasti järjehoidjatesse salvestada (algajatele tuleviku motivatsiooniks ja professionaalidele kohustuslikuks kordamiseks). Sageli kasutab mudel koos simulaatoriga ka muid spordivahendeid: hantleid, kangit, fitballi.
Harjutus 1: laiendaja ja hantlid
Harjutus 2: rull ja kang
Harjutus 3: laiendaja, samm ja fitball
Jooga
Mudelis vahelduvad südame- ja jõukoormused joogaga. Muide, tal on suurepärane venitus ja asanade seas on ka peatoed.
Soovitatav:
Halle Berry Reeglid Tõhusate Treeningute Jaoks, Mis Aitavad Teil Oma Unistuste Keha 54-aastaselt Hoida
14. augustil on näitlejanna 54. Kuid tema keha on täiuslik! Ja Holly näitas seda hiljuti, korrates fotosessiooni oranžis ujumistrikoodis, mis sarnanes sellega, mida ta kandis 18 aastat tagasi Bondi tüdruku rollis (vaata fotot siit). Sellistest
3D-sobivus - Uus Trend Või Teadus? Juhendajad - Selle Kohta, Mis See On, Kes On Kasulik Ja Mis On Parem Kui Tavalised Treeningud
Mis on 3D-vormisolek ja kolmemõõtmelised harjutused, kellele see kasulik on, kuidas seda teha
Margarita Lieva 5 Põhimõtet, Tänu Millele On Tal Unistuste Jalad
Toimetus tõstis BeautyHacki kaasomaniku viimase foto nähes põrandalt lõualuu ja kasutas positsiooni ära kasutades üle Margaritat kirega: mida ta teeb (kolm last, minutiks!) Näeb välja selline. Spoiler: pole ühtegi
Teie Unistuste Keha: 10 Fakti Hullu Kuivatamise Kohta
Beautyhacki spetsiaalses artiklis rääkis turundaja Olga Krivulko kümme fakti Crazy Dryingu kohta. Me loeme edulugu ja oleme sellest inspireeritud
Teie Unistuste Keha! Kuidas Töötab 4D Skulptuur Klazko Kliinikus?
Malaya Gruzinskaya kliinikus "Klazko" valmistatakse teid ühe protseduuriga rannaks ette
