Isiklik Kogemus: Iluharjumused, Mida Kõik Saavad Järgida

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21

Toimetaja Natalia Kapitsa - sellest, mis aitab tal säilitada tervist ja ilu pärast 30. eluaastat.

Täna toimub siiras ülestunnistus: ma pole kunagi olnud innukas tervislikum. Pigem on ta vastupidi alati kuulunud iluhuligaanidesse, kes saavad hõlpsasti magama minna, näol meik, öösel hamburgerit süüa ja fitnessi eelistada diivanit ja popkorni. BeautyHack.ru tulekuga ja see juhtus minuti jooksul peaaegu 6 aastat tagasi, omandasin lisaks uuele töökohale ka uued harjumused. Kuidagi ootamatult ja väga delikaatselt kadus vorst taldrikult ja öökapile ilmusid sobivuse jaoks elastsed ribad. Brokkoli, smuutid, uued purgid riiulis - ja siis kõik nagu udus. Tõsiselt pole hea toitumise põhimõtete järgimine ja tervisliku eluviisi järgimine nii keeruline, kui tundub. Jagan oma kogemusi, kuidas mul õnnestus muuta "kiusaja" staatust.

Reegel nr 1: leibkonna sobivus

Tegelikult saab fitnessi teha isegi ilma spordimati kapist välja võtmata. Nimetan seda “leibkonna sobivuseks”. Siin on kõik lihtne. Tõstukit oodates - kükitan, järjekorras seistes - tõusen varvastele, treenin säärelihaseid ja enne boršipoti pliidile panemist kükitan sellega 20 korda. Kappi ma ei lähe, aga hüppan nagu konn. Ja kottidega auto juurde minnes tõmban need rinnuni. Proovige ühte päeva korrata. Olen kindel, et tunnete järgmisel korral iga lihast!

Reegel # 2: võimlemisratas

Kui teile ei meeldi kõhulihaseid pumpada, peaks jõusaaliratas olema teie ostunimekirja ülaosas. "Rullimise" ajal töötatakse välja mitte ainult kõhulihased, vaid ka kogu õlavöö, samuti selja sirutajad. Alustage kolme kümnekordse komplektiga, suurendades koormust järk-järgult.

Reegel # 3: soolavann

Meresoola jõudu ei saa alahinnata. Sellel on suurepärane lümfidrenaaž ja rahustav toime. Minu arsenalis on kõrge magneesiumisisaldusega Epsomi soolad, vannisoolad ingveri ja soodaga. Viimane eemaldab vajadusel üleliigse vedeliku suurepäraselt.

Reegel # 4: bifidumbakteriin

Ilu algab seestpoolt. Sellega on raske vaielda, isegi kui väga tahta. Näol külvamise tavaline põhjus on soole mikrofloora rikkumine. Lihtne apteegivahend Bifidumbacterin aitab seda taastada (enne ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga ja proovige). Need on probiootikumid, elusad bakterid. Muide, seda tööriista saab kasutada ka näo pühkimiseks tooniku asemel.

Reegel # 5: meigist pausi võtmine

Isegi kõige kallim vundament sisaldab silikooni, mineraalõlisid ja muid poore ummistavaid aineid. Andke oma nahale puhkus! Ja kord nädalas harrastage "rohelist" dieeti ja kosmeetikatoodetest hoidumist. Nahk peab meeles pidama oma tööd. Tooniku asemel - sidruniviil. Kreemi asemel - termiline vesi. Sellistel päevadel vähendage kalorite arvu 30% ja lisage oma dieeti kindlasti rohelisi: spinat, till, petersell, basiilik.