Isiklik Kogemus: Kuidas üritasin Unisena Ja Energiat Täis Hommikul Rakenduse Abil üles Tõusta

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21

- Kui kaua peaksite alarmi panema?

- Palun septembriks.

Sellised dialoogid pole minu kodus, krooniliste öökullide, kotkaste ja muude öökullide perekonnas haruldased. Magama minna kell 22:00, nagu unearstid soovitavad? Suurepärane idee, mis peaaegu kunagi ei tööta. Lamame pikali, vaatame riiet, loeme lambaid ja raisatud aega. Ja hommikul tõuseme räsitud nägude ja sinika empaatiaga. Kuni lõunani tahate ainult ühte - tappa. Kõige tüütum on see, et nii puhkusel kui ka nädalavahetustel võin magada nagu lõvi: kell 12 ja 20. Kuid tõusen siiski voodist välja sellise pilguga, nagu oleksin filmis "Elavate surnute öö" mänginud. Ja ma tahaksin nagu kaelkirjak: 4 tundi uinakut - ja ma olen jälle ridades.

Ja see oleks tore just nende ebamugavuste pärast. Esimese tunni, mil tiirutate mööda maja nagu õngeritv. Krokodilli ei püüda, kookosvaht cappuccinol ei kasva. Probleeme ei lahendata, oodates aju üleminekut unefaasilt vähemalt autopiloodi režiimile. Ja mis kõige tähtsam, seda on tõestanud Briti ja teised teadlased: krooniline unepuudus suurendab stressitaset. Nagu oleks keset pandeemiat juba väike.

Selle probleemi lahendamiseks on maailmas leiutatud miljon ja üks viis. On iidseid inimesi - näiteks tuulutatakse tuba ja tehakse sooja vanni. Muide, neid kasutavad Bill Gates ja teised kuulsused. Leidub ka värskeid, näiteks “nutikad padjad” ja spetsiaalsed jälgimisseadmed. Oleme BeAutyHackis mõnda neist testinud. Siiski pole ükski võlukreem nii värskendav kui hea puhkus. Nii et järgmisel kuul jagame oma kogemusi: vahel nuriseme, vahel kiidame. Noh, sain unerakenduse, millel (spoileril) oli palju puudusi.

Kuidas see töötab

Enamik neist rakendustest põhinevad aktigraafial, see tähendab liikumise jälgimise tehnoloogial. Installige programm oma telefoni ja pange see kõrvale, kui kavatsete magama minna. Mikrofoni abil salvestatakse kõigi omaniku tegevuste helid: nad pöörasid end külili, sattusid tualetti, hakkasid norskama, hiilisid külmkapi juurde (jah, see pole ju kass, kes varastab öösel vorsti).

Teenus analüüsib andmeid ja arvutab une peamised faasid, et alarmi kiirel ajal sisse lülitada: ärkamine peaks olema meeldiv, kui keha on kõige enam ärkamiseks valmis.

Kui elektroonilise ööbiku trillid kõlavad aeglase une staadiumis, siis see tõmbab meid sõna otseses mõttes Morpheuse embusest välja. Oota, oota, mitte nii kiiresti. Nendel hetkedel toodetakse hormoone aktiivsemalt, taastatakse kudesid, taaskäivitatakse kesknärvisüsteem. Nendel hetkedel silmade avamine tähendab kogu meie "operatsioonisüsteemi" riputamist.

Selle vältimiseks leidsid arendajad triki. Saate seada alarmi teatud perioodiks, nn "ärkamisakna". Näiteks kell 7.00–7.30. Rakendus, olles uurinud teie unegraafikut, valib sobivaima aja ja lülitab sisse järk-järgult kasvava helitugevusega meloodia. Samuti soovitatakse optimaalset aega, kui sülearvuti lõpuks kahe silma vahele jäetud teleseriaaliga sulgeda ja padi peksma panna.

"Kuprad" ees

Sellise virtuaalse "Ole Lukkoye" allalaadimine ei olnud keeruline: rakendused ujutasid üle nii App Store'i kui ka Google Play. Tasuline, tasuta, prooviperioodiga kuu. Unetsükkel, uni Androidina, tere hommikust, parem uni, uneaeg - need toimivad peaaegu kõik ühtemoodi. Pärast mitmete testimist ei märganud ma mingit erinevust. Nii liidesed kui meloodiad on sarnased. Nii et ühtegi lemmikut ja autsaiderit, paraku.

Peamine asi, mida igaüks nõudis, oli nutitelefon öösel enda kõrvale panna. Öölaual pea ees või parem - otse padja kõrval. Ja siis sain kuskilt seest kaks vastuväidet korraga. Teadlased, kes on aastakümneid unenägusid uurinud ja sadade laadimiste voodis "olnud", on oma järeldustes üheselt mõistetavad: parem on hoida elektroonikaseadmeid voodist eemal. Isegi vilkuva valgusega laadimine võib aju närvi ajada. Ja vidina pähe panemine pole hea mõte. Nad plahvatavad mõnikord, teate. Lisaks viirus - enne terve öö läheduses veetmist peate pinda antiseptikumiga veelgi põhjalikumalt pühkima.

Noh, okei, mida sa ei saa lihtsa ärkamise nimel teha. Tõsi, see ei juhtunud hommikul. Telefon oli väljas. Selgus, et tehnoloogia tõmbab temast välja kõik mahlad. Täpselt nagu unepuudus - minult. Ja seda hoolimata asjaolust, et nutitelefon oli peaaegu täielikult laetud ja tavalistel päevadel on mul seda paariks päevaks aktiivseks kasutamiseks piisavalt. Noh, pidin selle öösel pistikupessa või voolupanka ühendama. Julge miinus.

Kümnete banaalsete nimedega lugude, nagu "Soe tuul" ja "Hommikune udu" seas oli üsna kummalisi. Nagu näiteks "Humpbacks", "Ikka säilinud" ja "Metro-mind". "Linnakõne" versiooni osas otsustasin, et nüüd kisavad sireenid, kostavad sarved ja klaasipuhastid hüüavad paar hellitavat kedagi nähtamatut, kes jälle prügi prügikasti ei viinud. Aga ei, tavaline motiiv, igavus. Valisin lainete müraga Koidu ookeani ääres (parimate biohäkkimise traditsioonide järgi) ja läksin magama.

Kas saate jagada oma norskamist

Kas mõtte pärast, et tehisintellekt mind kuulab, või madratsi all oleva hernese pärast, aga esimesel õhtul magasin halvasti. Mitu korda kontrollisin, kas vajutasin kogemata telefoni, kas rakendus töötab. Oh seda ärevust. Tundub, et ta hakkas just magama jääma, kui kivikeste kohin ja veeprits tuletas meelde, et on aeg tõusta. Minu seisundis saate ainult mässata. Korraldas äratuskella ümber. Ja kas rakendus oli seekord täpsem või aitas lisatund, aga tundsin end rõõmsamana.

Õhtul, olles otsustanud programmi lähemalt uurida, sattusin rubriiki "Norskamine". Veeru Kestus väärtus oli 15 minutit. Tõsiselt ?! Ilmselt abikaasa. Või kass - talle meeldib vahel ohkida nagu vanainimesel. Uppuva südamega kuulasin salvestust. See oli lihtne - prügiveoauto norskas kogu piirkonnas. Kui on soe ja aknad on pärani lahti, satub kõik "heliprotokolli": nii purjus naaber, kes kargab serenaade, kui ka tänavasõitjad, kes kasutavad hädapidurdust. Muide, loeb ka lemmikloomade öine "tygydyk" ja teise poole kõndimine vee järele. Kuigi rakendused lubasid salvestada ainult need, kellega nad on vahetus läheduses. Uneanalüüs kannatab selle all väga.

Selgub, et programm suudab ideaalse ajakava koostada ainult siis, kui elate üksi ja helikindlas punkris. Või vähemalt pole teil lärmavaid naabreid ja avatud aknaid.

Muide, võimaluste hulgas oli "mõõta ja kuula oma norskamist ning jaga seda ka". Säästan ehk äkki ühel päeval saab see moes, nagu TikToki naljakad videod.

Püüdsin ausalt umbes kuu aega graafiku järgi elada. Mõnikord arvas rakendus häirega õigesti ja ma tõusin energiat täis, mõnikord jäi see vahele. Juhtus nii, et see hindas minu und nii heaks, koguni 97%. Ja samal ajal ma vaevalt silmi pilgutasin. Ja see juhtus ka vastupidi: 63% nii-nii puhkusega olin valmis pidžaamas mägesid liigutama. Juhtus ka see, et tehnoloogia viis mu maja ümber REM-une faasi.

Kuid vähemalt ühe punkti pidasin selles katses kasulikuks. Ma hakkasin kontrollima, millal ja kuidas ma magama lähen. Taustal pole filme, voodis pole sotsiaalmeediat. Ja sain ka aru, et hommikul kell 6 üles tõusta pole nii hirmus. Peaasi on ärgata õigel ajal.