Miks On Hommikused Smuutid Halb Mõte?

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21

Dieedi- ja kaalulangetusnõuannete pimesi jälgimine sotsiaalmeediast (isegi kui neist räägib miljonite jälgijatega superstaar) ei ole hea mõte. Oleme kõik väga individuaalsed, nii et enne moekate dieetide alustamist peaksite nõu pidama arstiga ja testima. Samuti on olemas reeglid, mis kehtivad absoluutselt kõigi kohta. Näiteks ei saa kindlasti hommikusööki smuutiga asendada. Isegi kui teile öeldakse, et see sisaldab maailma tervislikumaid koostisosi. Ja me rääkisime sellest esteetilise meditsiini vananemiskontrolli kliiniku gastroenteroloogi ja toitumisnõustaja Elena Volodkinaga.

Elena Volodkina

gastroenteroloog, esteetilise meditsiini kliiniku toitumisspetsialist Aging Control

- Tühja kõhuga smuutid on kõigile vastunäidustatud. Puuviljad ja marjad sisaldavad suures koguses puuviljahappeid, mis ärritavad mao limaskesta. See omakorda annab ärritusele vastuseks põletiku. Seedetrakti krooniliste haigustega (näiteks kõht, kaksteistsõrmiksool jne) inimestel kutsuvad smuutid esile gastriidi, duodeniidi, peptilise haavandi haiguse ägenemise. Samal ajal võivad terved inimesed endale selliseid haigusi teenida.

Huvitaval kombel ei soovitata smuutit juua ka õhtusöögi ajal. Ja seda seetõttu, et jook sisaldab suures koguses süsivesikuid, mida tuleks enne magamaminekut vältida. Isegi kui rääkida puuviljades ja marjades sisalduvatest tervislikest suhkrutest. Samuti võib Elena Volodkina sõnul õhtusöögiks mõeldud smuuti seedesüsteemi negatiivselt mõjutada: öösel suurendame maos soolhappe tootmist, nii et selline jook enne magamaminekut võib seda veelgi provotseerida. Kõige ratsionaalsem lahendus on juua smuutit pärast hommikusööki või magustoiduks. Siis on selle joogi eelised kindlasti tunda: looduslikud koostisosad sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente. Samuti on kasulik, kui smuutit näksitakse hommikueine ja lõuna vahel (enne kella 15.00-16.00) hommikul, et vähendada nälga ja süüa lõuna ajal vähem toitu.

Mustsõstra ja maasika vitamiini smuuti retsept

Koostis:

Mandlipiim - 100 ml

maasikas - 30 g

must sõstar - 30 g

Ettevalmistus

Klopi kõik koostisosad segistis läbi.

Toitumisspetsialisti Alla Manaykina (@your_figure_designer) kommentaar: „ Mustades sõstardes on rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljades, see on suurepärane vitamiinikokteil. Kuid kokkupuutel õhuga variseb see peaaegu kohe kokku. Pole aega mõelda: keedetud - joonud."

Vaata rohkem blogijate ja toitumisspetsialistide smuutiretsepte siit.

Veel teemal: Äädikas tühja kõhuga, smuutid hommikusöögi asemel: küsisime arstidelt, kas tähtede iluhäkid on ohtlikud