6 Reeglit Külma Ajal Kehakaalu Langetamiseks

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21

Sporditoitumisspetsialist ja blogija Polina Võsskajaja räägib lihtsatest ja tõestatud tehnikatest.

Polina Võssotskaja (@ pugovi4ka_food)

Sertifitseeritud personaaltreener ja sporditoitumisspetsialist, Blogger

Selleks, et kevadel vööst päästepoid ja lisakilod ei leiaks, peate külmal aastaajal oma kehakaalu jälgima. Seda on palju raskem teha kui suvel. Külma ilmaga püüab keha teha "reserve", seega kasutage järgmisi näpunäiteid.

1. Ära unusta vett

Talvel tahad juua palju vähem kui kuumuses. Kuid te ei tohiks unustada vee eeliseid! Pea kinni joomise režiimist ja ülekaalulistel on sind raskem rünnata.

2. Joo kuumi jooke

Need aitavad keha "soojendada". Kuid me ei räägi magusast kakaost, vaid kalorivabadest jookidest nagu tee ja suhkruvabad taimsed joogid.

3. Valmistage suppe

See on nii maitsev kui tervislik - eriti külma ilmaga. Eelista köögiviljapuljongisuppe.

4. Korraldage ise aroomiteraapia seansse

Just tema aitab teil suurenenud söögiisu vastu võidelda rohkem kui kunagi varem. Rahapaja, kaneeli, tsitruseõlid mitte ainult ei lõõgastavad ja soojendavad, vaid leevendavad stressi soovist "kinni haarata".

5. Eelista aeglaseid süsivesikuid

Nälg ei kao teisest šokolaaditahvlist, vaid ainult mõne aja pärast tugevneb. Söö lisandiks "pikki" teravilju: tatar, oder ja näljatunne jätab sind vähemalt 3-4 tunniks.

6. Ärge kunagi pöörduge dieedid välja

Päikesevalguse puudumine, toitumispiirangud - see kõik mõjutab kahjulikult mitte ainult välimust, vaid ka tervist.