2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Oma lemmiktreenerite hulgast peate kasutama lisaks harjutuste sooritamise tehnikale ka menüüd. Mis on hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid, sai BeautyHack teada kuulsuste treeneritelt.
Mary Helen Bowers
Mary on professionaalne baleriin, kes tegi balletist sporditrendi. Tüdrukust oleme juba rääkinud 50 peamise inimese valimisel tervisliku eluviisi maailmast. Ta lõi Ballet Beautifuli. Natalie Portman, Miranda Kerr, Alexa Chung töötavad selle kallal.
Hommikusöögiks sööb Maarja aurutatud kaerahelbeid toores pähklite ja värskete marjadega. Lisage kohvile madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega piim ja lusikatäis mett.
Simone De La Rue
Simone juhendas ametis Chrissy Teigeni, tema kliendid Taylor Swift, Rosie Huntington-Whiteley ja Reese Witherspoon. Kuulus oma 20-minutiliste kardio- ja pilatesesegude poolest.
Tüdruku hommikusöök koosneb valguveikist ja kohvist. Ülejäänud aja sööb ta valgurikkaid toite (kala, kana, kalkun või punane liha), köögivilju (tema lemmikroog on ahjus küpsetatud rooskapsas) ja suupisteid hummusel, keedetud munadel või pähklitel.
Elizabeth Cutler
Elizabeth Cutler mõtles koos sõbranna Julie Rice'iga välja ühe populaarseima treeningtreeningu - hingesõidu. Ise teate, et idee oli enam kui edukas. Rattastuudiod asuvad nüüd igas Moskva linnaosas.
Hommikusöögiks sööb Elizabeth kalkunivõileiba, jogurtit näputäie kaneeli, puuvilja või mandlivõiga.
Vanessa Packer
Vanessa asutas New Yorgis stuudio modelFIT, kus osalesid Martha Hunt ja Karlie Kloss. Fitnesstreener jälgib ka Victoria's Secreti mudelite toitumist.
Vanessa ise sööb pärast hommikusööki treenimist smuutisid, acai kausse või värskeid puuvilju. Õhtul sööb tüdruk ka pärast jõusaalis käimist. Tavaliselt on see roheline salat või köögiviljad koos teie lemmikteraviljadega: mais ja kinoa.
Dalton Wong
Dalton asutas Londonis populaarse stuudio Twenty Two, kirjutas ajakirja The Feelgood Plan, mis lubab teid 15 minutiga päevas õnnelikumaks teha ja mida juhendab Jennifer Lawrence.
Iga päev joob Dalton hommikusöögiks rohelist kokteili koos selleriga, spinati, kurgi, ingveri ja piparmündiga. Nädalavahetustel valmistab treener oma perele leiba avokaado, munade ja spinatiga. Ta küpsetab leiba ise, ostes Londoni pagaritöökojast Gale juuretise.
Kelly Maurice
Kelly on meditatsiooniguru. Temaga töötavad Michelle Williams, Russell Simmons, Diana von Fürstenberg.
"Isegi kui teil pole hommikul nälga, söö kindlasti hommikusööki," ütleb Kelly. Tüdruku menüüs on rohelise salati ja munaga kaeraleib. Valmistub kiiresti ja säästab näljast kuni kella 11-ni hommikul. Teine võimalus on küpsised kaerahelbedega, datlid ja vahtrasiirup.
Matt Fraser
Mat on CrossFiti sportlane, kes oli varem professionaalne tõstja. Treenerist sai 2016. aastal Crossfit Games Champion ja ta on teinud koostööd Nike'iga.
Matt soovitab pärast magusa hambaga treenimist täiendada glükogeenivarusid. Lemmiksnäkid: puuviljamahl, paar arbuusiviilu ja banaan.
Nia Shanks
Nia on treeningtreener ja kirjanik. Ta on kirjutanud kaks raamatut kaalulangetuse kohta ja on tema veebisaidil saadaval olev treeningprogramm.
Lemmiktoitude nimekirjas on tšilli, mis täiendab süsivesikuid valkudega ja soojendab.
Soovitatav:
Psühholoog - Mis On Tegelikult Kaalu Langetamise Taga
BeautyHacki toimetaja rääkis Otvet.co projekti psühholoog Anna Patokinaga sellest, kus on piir tervisliku soovi kaalust alla võtta ja vormi saada ning söömishäire vahel ning miks paljudel meist on algul
Integreeritud Lähenemisviis: Sammhaaval Juhised Kehahoolduseks Kehakaalu Langetamise Ajal
Laiskus, kuiv nahk ja tselluliit - probleemi on palju lihtsam ära hoida kui tagajärgedega toime tulla. Me teame, et liiga kiire kehakaalu langetamine, hormooniprobleemid ja mikroelementide puudused kahjustavad keha kvaliteeti, nii et
Kehakaalu Langetamise Meetodid, Mis Ei Toimi
Personaaltreener Marina Moiseeva bioloog rääkis Beautyhackile viiest kahjulikust tehnikast, mis ei tasu aega raisata, mis ei päästa teid liigsete kilode eest
Kas Teie Nälg Tunneb Kehakaalu Pärast Kehakaalu Halvemini? Teadlased On Vastuse Leidnud
Uute uuringute kohaselt ebaõnnestub pärast kehakaalu langetamist hormonaalne süsteem sageli, mis muudab näljatunde ainult suurenema. Räägime teadlaste avastusest
Unistuste Kõhulihased 21 Päeva Pärast: Tõeline Plaan Fitnessitreenerilt
Kas ajakirjandust on võimalik iga päev välja töötada, miks ainult kuubikute jaoks treeningutest ei piisa ja miks on oluline teha soojendus? Personaaltreener Julia Pogotskaya (@julymaevskaya) koostas BeautyHacki lugejatele tööprogrammi kõhulihaste treenimiseks
