2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Tervisliku toitumise ekspert Yulia Konavchuk (@july_kona) tuletab meelde, et söögikordade vahelised pausid peaksid olema 2–3 tundi. Aurutage, grillige või küpsetage toitu.
HOMMIKUSÖÖK
Kaerahelbepuder
Koostis:
Kaerahelbed - 4 spl l rosinad - 50 g pähklid - 50 g
Ettevalmistus:
Keeda kaerahelbed piimas või vees, lisa pähklid ja rosinad.
ESIMENE SUUPiste
Banaan
ÕHTUSÖÖK
Tatraga kana
Koostis:
Kanafilee - 150 g Tatrapuder - 150 g Paprika - 100 g
Ettevalmistus:
Auruta filee, keeda tatar.
TEINE suupiste
Õun
ÕHTUSÖÖK
Aurutatud kala
Koostis:
Pollocki filee - 150 g Lillkapsas - 150 g
Ettevalmistus:
Aurutage kala ja kapsas.
KOLMAS SUUPiste (valikuline)
Kodujuust 5% 150 g
Soovitatav:
Kaotage Kaalu Maitsega: Esmaspäeva Menüü Natalia Khokhlovalt
Jooksja ja populaarse Instagrami konto omanik Natalja Khokhlova jagas esmaspäevaks tasakaalustatud menüüd
Kaotage Kaalu Maitsega: Esmaspäeva Menüü Julia Mayevskajalt
F1 maraton on alanud ja selle osalejad hakkavad uue eluviisiga aktiivselt liituma. Projekti kuraator Julia Mayevskaja on kindel, et toit on tervisliku eluviisi oluline komponent, seetõttu soovitab ta pöörduda võimalikult sageli tervislike roogade poole ning alustada nädalat dieedipada ja kalakookidega
Kaotage Kaalu Maitsega: Menüü Neljapäevaks Julia Konavchukilt
PP blogija Yulia Konavchuk jagab neljapäevases menüüs õhtusöögiks kerge salati retsepti. Hommikusöök: Juustukoogid Koostis: Kohupiim 2% - 200 g pühkimismasin - maitse järgi täisterajahu (kaer või riis) - 20 g
Kaotage Kaalu Maitsega: Kolmapäevane Menüü Julia Konavchukilt
Laisk kaerahelbepuder, juustupirukas - Otsige kolmapäevases menüüs taskukohaseid retsepte PP blogijalt Julia Konavchukilt (@july_kona). Hommikusöök Laisk kaerahelbed banaaniga Koostis: Kaerahelbed - 40 g keefirit 1% - 150 gbana
Kaotage Kaalu Maitsega: Teisipäevane Menüü Julia Konavchukilt
Blogija Yulia Konavchuk (@july_kona) jagab PP-charlotte retsepti ja tuletab meelde suupistete olulisust. Hommikusöök PP-charlotte Koostis: Munad - 3 tk keefir - 100 mlLooduslik jogurtKaerajahu - 4-5 silmus l lk
