2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Toitumisspetsialistid ütlevad, et magustoitude söömise optimaalne ohutu sagedus on kaks korda nädalas. Ja parim aeg ennast hellitada on hommikul. Kuid pidage meeles, et baarid ja koogid ei ole mõeldud täisväärtusliku eine asendamiseks. Oleme koostanud nimekirja tervislikest magustoitudest, mis mitte ainult ei soodusta endorfiinide ja insuliini vereringesse sattumist, vaid ka väärtuslike toitainete imendumist organismi.
Wagashi
Wagashi on traditsioonilised Jaapani maiustused, mis on valmistatud kaunviljadest, kastanitest, riisist, agar-agarist (taimne želatiin), mitmesugustest ürtidest, bataatidest, pähklitest ja kuivatatud puuviljadest. Wagashi toiduvalmistamise traditsioonid on kujunenud sajandeid!
Wagashi sorte ja variatsioone on palju, mis erinevad üksteisest koostisosade, kuju ja muidugi maitse poolest. Näiteks on mochi riisikoogid ja sakura mochi oapastaga täidetud riisikoogid, mis on mähitud marineeritud kirsilehtedesse; Anmitsu on väga sarnane marmelaadiga, kuid on tihedama konsistentsiga.
Wagashid valmistatakse käsitsi ja need sisaldavad eranditult looduslikke koostisosi (ei sisalda säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid). See magustoit sisaldab palju kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente. Wagashi maitse ei ole eriti magus, nii et harjumuspäraselt võib see tunduda veidi lahja.
Magus popkorn
Vean kihla, et te ei seosta popkorni sõnaga "tervis". Vahepeal keelame endale lemmikfilmi vaadates popkorni, soovitavad Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni eksperdid asendada leib popkorniga kõigile, kes on kaalukaotusega seotud. Paljud toitumisspetsialistid vaidlustavad selle väite, väites, et toode sisaldab palju kaloreid (umbes 400 kcal 100 g magusa popkorni kohta). Kuid see pole põhjus maiusest keeldumiseks!
Üks portsjon popkorni sisaldab kaks korda rohkem polüfenoole (ained, mis takistavad kolesterooli sadestumist, kaitsevad rakke enneaegse vananemise eest ja takistavad patogeense mikrofloora teket soolestikus) kui viinamarjaoksas või kimp basiilikut.
Popkorni kest sisaldab palju kiudaineid, millel on kasulik mõju seedetrakti toimimisele. Lisaks sisaldab popkorn suures kontsentratsioonis antioksüdante, vitamiine ja mineraale. Ja toiduvalmistamisel kasutatavat kahjulikku karamelli ja suhkrut saab asendada loodusliku meega.
Jõhvikad tuhksuhkrus
Jõhvikad suhkrupulbris on suurepärane alternatiiv maiustustele ja täiesti loomulik. Dražee koostis sisaldab marju, suhkrut ja tärklist - ei sisalda säilitusaineid, värvaineid ega lõhnaaineid. Erilise maitse lisamiseks kasutavad tootjad mõnikord kaneeli, kakaod, mandleid, sarapuupähkleid ja kookospähkleid.
Reeglina ei pööra me paljudes hüpermarketites ja poodides tähelepanu mittekirjeldatavatele pappkastidele, mis näivad olevat minevikust naasnud. Kuid asjata! Nende sisu pole mitte ainult maitsev (kerge magusus koos meeldiva hapukusega), vaid ka väga tervislik. Jõhvikad on B-, C- ja PP-vitamiini allikas. See eemaldab kehast toksiine ja on suurepärane kaaliumi, magneesiumi ja joodi allikas. Nii et te ei kujuta ette paremat paari tassi lõhnava tee jaoks kui dražee "Jõhvikas tuhksuhkrus".
vahukomm
Kreeka keelest tõlgituna tähendab "vahukomm" "kerget tuult". See nimi on magustoidu õhulise konsistentsi tõttu üsna õigustatud. Peamine maius on puuvilja- või marjapüree, millele lisatakse valke ja suhkrupulbrit. Vahukommide tootmisel kasutatakse vormi loomise ainena agarit, želatiini või pektiini. Viimasega maiustused on kõige kasulikumad: uuringud on näidanud, et 15 grammi pektiini päevas vähendab oluliselt vere kolesteroolitaset. Lisaks parandab see perifeerset vereringet, stabiliseerib ainevahetust ja eemaldab kehast toksiine. Muide, pektiini ei sisalda ainult vahukommid, vaid ka marmelaad (vali loodusliku mahla põhjal) ja pastill.
Tekst: Natalia Kapitsa
Soovitatav:
Maitsvad Omatehtud Smuuti Ja Blenderikokteili Retseptid
Smuutid ja kokteilid on maitsev ja tervislik päeva algus. Toiteväärtuslik, vitamiini- ja mineraalirikas ning annab energiat kogu päevaks! Sööme Beautyhackiga maitsvalt ja tervislikult
Maitsvad Talvesalatid: Retseptid Koos Fotodega
Talvel, kui D-vitamiinist on puudus, soovite rohkem liha ja köögivilju süüa, nagu suvel, enam ei piisa. Oleme koostanud teile toitvate salatite retseptid, mis ei tekita figuuri
Maitsvad Ja Tervislikud Hommikusöögid Moskva Kohvikutes Ja Restoranides
Beautyhack jagab oma viimast valikut tervisliku toitumise restorane, kus saate nautida mitte ainult maitsvat, vaid tervislikku hommikusööki, kahjustamata teie figuuri. Võtta teadmiseks
Magustoidud 0 Kalorite Arvustust, Telli Kook 0 Kalorit
Tervislike magustoitude loomiseks panid asutajad kokku saiakokkade ja toitumisspetsialistide meeskonna, mis võimaldas oluliselt vähendada roogade kalorsust, rikastades neid võimalikult palju kasulike ainete ja valkudega ning säilitades nende maitset
Tervislikud Suupisted Piduliku Laua Jaoks: Retseptid Koos Fotodega
BeautyHack on koostanud nimekirja hämmastavatest tervislike ja maitsvate pidulike eelroogade retseptidest, mis üllatavad teie külalisi ilma teie figuuri kahjustamata
