Detox-programm Keha Puhastamiseks: Menüü Kodus

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Detox-programmid ei piirdu ainult mahladega. Tegelikult tegelete iga päev toiduainetega, mis puhastavad keha ideaalselt.

Keefiripäev

Võib-olla on paastupäeva üks populaarsemaid tooteid keefir. Ja tal on selleks kõik põhjused: 1–1,5 liitrit keefirit (mitte rohkem kui 1% rasva) päeva jooksul aitab normaliseerida vererõhku, puhastada keha, eemaldada liigse vee ja kaotada need samad täiendavad 1,5 kg, mis tumestas püsivalt uusaasta rõõmu Viimased päevad.

Tuletame meelde, et toitumisspetsialistid ei soovita veeta keefiril rohkem kui üks kord 2 nädala jooksul. Samal ajal jätkake vee joomist ilma gaasita - tulemus pole kaua oodata.

Ainult liha, ainult valgud

Neile, kes pole veel kindlad, kas tahtejõud on ärganud isegi üheks päevaks toidust täielikult keelduma, pakuvad fitnessijuhendajad "liha mahalaadimist". Kuid pidage meeles, et see on "ühekordne toiming" - te ei tohiks end ära vedada.

Nälga ja õnnetut tundmata suudate 1-2 päeva jooksul tugevdada immuunsust, küllastada keha valkude, rasvade ja süsivesikutega ning säilitada naha ja küünte suurepärane seisund.

Teil on vaja ainult 400 grammi mis tahes madala rasvasisaldusega sortide keedetud liha (veise- või kanarind), 150–300 grammi köögiviljade garneeringut (välja arvatud kartulid), piiramatus koguses gaseerimata vett ja kindlat kavatsust lõpetada kuni kella 18-ni. Liha tuleks jagada 5 toidukorraks, mille vahel on soovitatav juua nii palju kui võimalik. Ja kui olete magustamata teest ja veest täiesti väsinud, siis on häid uudiseid: lubatud on ka kibuvitsa puljong, kuid mitte üle 600 ml.

Puuviljapäev

Kui olete üks neist, kelle meeleolu sõltub toidu värvist, minge julgelt poodi puuvilja järele. Väike tingimus - enamik toitumisspetsialiste eelistab sellistes olukordades ühte konkreetset puuvilja mahuga kuni poolteist kilogrammi.

Selleks, et päeva jooksul nälga ei tekiks, peate need jagama 5 vastuvõtuks. Vee kogus sõltub puuvilja mahlasusest: kõige mahlasema jaoks on soovitatav vähendada igapäevast veekogust ja vastupidi.

Tore trikk on see, et te ei pea puuvilju kogu päeva toorelt sööma - võite teha värsket mahla või kokteili või küpsetada neid ahjus. Nagu näitab praktika, paraneb ühe päevaga naha seisund märkimisväärselt, keha vabaneb toksiinidest ning vitamiinid annavad teile energiat ja jaksu. Ainus, mida meeles pidada, pole selle päeva jooksul raske füüsiline koormus! Jalutage, tehke kergeid harjutusi, kuid te ei tohiks end aktiivsete jõu- ja aeroobsete harjutustega kaasa vedada.

Kõige õnnelikum päev on šokolaad

Kõigi planeedi naiste arvates on kõige magusam paastupäev tõenäoliselt šokolaad. See rõõmustab ühtviisi neid, kes kannatavad nii magusapuuduse kui ka kõrge vererõhu all. Šokolaad mitte ainult ei rõõmusta teid "õnnehormooni" tõttu, vaid ka turgutab ja küllastab keha mitmesuguste mineraalidega nagu fosfor, magneesium ja raud.

Sobib üle 80% kakaosisaldusega erakordselt tumeda šokolaadi tahvel, mis vastavalt traditsioonile tuleb jagada 5 vastuvõtuks. Tähtis reegel! Hoolimata asjaolust, et peate juua 1,5-2 liitrit vett päevas, võite iga šokolaadiportsjoni juua mitte varem kui 2-3 tundi hiljem. Kui vesi on täiesti väsinud, võite endale lubada magustamata looduslikku kohvi, mille piim on kuni 1,5% rasva.

Kaerahelbed, söör

Selline lapsepõlves armastamata kaerahelbepuder tuleb jälle meile appi: siis lubas ta meil kõigil taevasse kasvada ja nüüd - küllastada keha kasulike mineraalide ja mikroelementidega, taastada soole mikrofloora, parandada jumet ja vabaneda 1–1,5 kg päevas … Peamine tingimus ei ole kiiret teravilja, vaid ainult looduslikke helbeid.

Üks klaas kaerahelbeid, mis on hautatud ilma suhkru ja soolata, on teie ainus sõber sel päeval. Tavaline päevane veekogus, samuti mõõdukas kogus rohelist teed või kohvi, tuleks tarbida alles pool tundi pärast sööki.

Õnneks on kaerahelbed väga rahul, nii et te ei tunne kindlasti nälga. Sellise mahalaadimise märkimisväärne eelis on vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine!

Lõpuks tuletame teile meelde, et olenemata mahalaadimispäeva valitud versioonist lugege kindlasti kõiki vastunäidustusi, et olla kindel ainult sellise mahalaadimise positiivses mõjus.

Tekst: Ksenia Savtšenko