Kaalust Alla Maitsega: Reedene Menüü Marika Kravtsovalt

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Blogija ja tervisliku toitumise asjatundja Marika Kravtsova (@marikakravtsova) jagab särtsakate peedipannkookide retsepti, mis kindlasti toob teile selleks päevaks hea tuju.

Hommikusöök

Pannkoogid marjakastmega

Pannkoogi koostisosad: ⠀

Munad - 2 tk. Suhkur - 2 spl. l. (saate maitsta) Soolad - näputäis Soda - 1 tl Jahu (ilma proportsioonideta) Piim (soe) Taimeõli - 1-2 spl. l riivitud peet

Kastme koostisosad:

Kuivatatud puuvili (mis on) - toimib magustajana Külmutatud marjad (mis on) Agar-agar - 1 dl. ⠀

Ettevalmistus:

Klopi munad suhkru, soola ja soodaga lahti. Lisage sõelutud jahu, kuni tainas on saadud. Lahjendage tainas sooja piimaga. burgundi värvi jaoks lisage peet. Klopi saumikseriga. Kastme jaoks jahvata kuivatatud puuviljad, kuumuta pannil keskmisel kuumusel külmutatud marju. Lisage marjadele kuivatatud puuviljad, lisage segule agar-agar, segage. Serveeri pannkooke marjakastmega.

Suupiste

Röstsai tomatite ja mozzarellaga

Prae täisteraleib, haki õhukeselt mozzarella, tomatid, puista üle rukolaga.

Õhtusöök

Riis krevettide ja teriyaki kastmega

Koostis: ⠀

Krevetid - 400 g Punane paprika - 1 tk Roheline sibul - 100 g Teriyaki kastet Riis ⠀

Ettevalmistus: ⠀

Koorige krevetid, lõigake köögiviljad väikesteks tükkideks. Vala kaste suure tulega pannile ja kuumuta, kuni ilmuvad mullid. Lisa krevetid. Prae segades krevette kolm minutit ilma õli lisamata, katmata. Lisage krevettidele köögivilju. Praadides segades, prae veel 5 minutit kõrgel kuumusel. Lisa garneering.

Suupiste

Kõrvitsapallid

Koostis:

Pekanipähklid / kreeka pähklid - ½ tassi kaerahelbed - ½ tassi Kuupäevad (kivideta) - 5 tk Kuivatatud aprikoosid - 5 tk Kookosõli - 1 spl. l Paks kõrvitsapüree - ½ tassi vahtrasiirupit - 1 spl. l Meresool - näputäis

Ettevalmistus:

Haki pähklid, haki kuivatatud aprikoosid ja datlid peeneks, sega jahuga. Lisa kookosõli, vahtrasiirup ja kõrvitsapüree. Vormi pallid, pane ööseks külmkappi.