2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Miks on parem mitte süüa hommikusöögiks süsivesikuid? Hommikul on insuliinitase kõrge, nii et süsivesikuterikast toitu süües tõuseb insuliin veelgi, jättes lõunaks nälga. Ülesöömise tõenäosus suureneb. Seetõttu vältides rikkalikku ja korralikku valkude ja rasvadega hommikusööki, väldite võimalikku "lagunemist" teie figuuri kahjustavatel toitudel.
HOMMIKUSÖÖK
Avokaado röstsai kergelt soolatud lõhe ja pošeeritud munaga
Koostis:
Avokaado - 1/2
täistera röstsai - 2 tk
kergelt soolatud lõhe - 45 G
muna - 2 tk
Ettevalmistus:
Lisage keeva veega 1 tl. äädikat ja loogika abil lehter. Lisage lehtrisse muna - küpseta 3 minutit. Järgmisena prae röstsaiad, pane neile avokaadopüree, selle peale lisa kergelt soolatud lõhe. Lisage lõhe peale pošeeritud munad.
ÕHTUSÖÖK
Kreemjas brokkolisupp kammkarpidega
Koostis:
Brokkoli - 1 kamp
sibul - 1 tükk
küüslauk - 2 nelki
kammkarp - 100 g
Ettevalmistus:
Prae sibul ja küüslauk läbipaistvaks, lisa vesi ja brokoli. Küpseta 5 minutit. Pange sisu segistisse ja lisage 1 klaas puljongit. Vahusta kõik püreesupis ja vala uuesti kastrulisse - lase keema tõusta ja lülita välja. Prae kammkarbid pannil 5 minutit mõlemalt küljelt. Vala supp kaussidesse ja kalla kammkarpidega.
ÕHTUSÖÖK
Fooliumis küpsetatud meriahven
Koostis:
Merepass - 1 tükk
sidrunit - 1 tükk
oliiviõli - 20 ml
Soola maitse järgi
Jahvatatud must pipar maitse järgi
Rosmariin - 1 kamp
Ettevalmistus:
Kuumuta ahi 200 kraadini. Koorige ja soolestage kala, loputage ja kuivatage hästi. Määri pool laiast fooliumilehest vähese oliiviõliga. Pange sellele poolele kala, soola ja pipart mõlemalt poolt, hõõruge oliiviõliga. Seejärel lõika pool sidrunist õhukesteks viiludeks, pigista teisest poolest välja mahl. Piserdage kala mahlaga ja pange viilud koos hunniku rosmariiniga kõhtu. Pange kala tihedalt fooliumisse ja pange ahju. Küpseta umbes 20-25 minutit. Serveeri värske rohelise köögiviljasalatiga.
Soovitatav:
Kaotage Kaalu Maitsega: Reedene Menüü Natalia Khokhlovalt
Motiveeriva spordikonto looja Natalja Khokhlova koostas päevaks tasakaalustatud menüü ja jagas oma lemmikretsepte
Kaotage Kaalu Maitsega: Reedene Menüü Natalia Leonovalt
Õrn kooresupp, kana apelsinides - PP blogija Natalja Leonova jagab reede menüüs lihtsaid retsepte. Hommikusöök röstsai muna ja avokaadoga Koostis: täisteraleib - 2 viilu avokaado - & fra
Kaotage Kaalu Maitsega: Reedene Menüü Olesya Postupkinalt
Blogija Olesya Postupkina jagas reedeks tasakaalustatud menüüd ja oma lemmikroogade retsepte. Hommikusöök Võileivad köögiviljade ja piimakohviga Koostis: Rukis 1 leib (74 g) - 2 viilu redis - 54 g Kohupiimajuust - 40 g Kurk
Kaotage Kaalu Maitsega: Reedene Menüü Christina Oleinikult
Šokolaadipannkoogid, riis brokkoliga - blogija Christina Oleinik soovitab nädala lõpetada maitsva ja tervislikuna
Kaotage Kaalu Maitsega: Esmaspäeva Menüü Alena Vassiljevalt
Alena Vasilieva - professionaalne toitumisspetsialist, populaarne tervisliku eluviisi blogija, fitnessmaratonide korraldaja. Tema eestvedamisel söövad tüdrukud maitsvaid ja tasakaalustatud toite, omandades unistuste kogu. Sel nädalal soovitame jälgida m
