Kaotage Kaalu Maitsega: Reedene Menüü Dr Reginalt

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

- Kui olete alles hakanud kaalust alla võtma või tervislikule toitumisele üle minema, võtke sport teisejärgulise küsimusena. Sport on kindlasti oluline, kuid teisel kohal.

HOMMIKUSÖÖK

Omlett kodujuustuga

Koostis:

Teraviljakohupiim - 50 g

Munad -2 tk

Ettevalmistus:

Pange kodujuust (50 g) väikese tilga õliga praepannile ja katke lahtiklopitud munadega (2 valget ja 1 kollane). Küpseta keskmisel kuumusel, kaetud. Lisage sool (maitse järgi) ja teraviljakohupiim.

Hirss kookosõli ja maasikatega

Koostis:

Hirss - 60 g

Kookosõli - 10 g

Hooajalised marjad - 100 g

Ettevalmistus:

Loputage hirss ja keetke kergelt soolases vees. Valmis roogi lisage kookosõli ja marjad.

Suupiste

Teie valitud kuivatatud puuviljad - 20 g

LÕUNA Värviline supp forelliga

Koostis:

Lillkapsas

- 700 g Kõrvits - 700 g

Forell - 300 g

Ricotta juust - 30 g Männipähklid

- 30 g

Paprika

Kuiv rosmariin

Oliiviõli - 30 g

Ettevalmistus:

Lõika köögiviljad suurteks kuubikuteks. Keeda lillkapsas ja kõrvits vees pehmeks - umbes 20-30 minutit. Pange köögiviljad segistisse ja lisage köögiviljapuljong, viige soovitud konsistentsini. Küpseta või keeda forelli paprika ja rosmariiniga paralleelselt - umbes 20 minutit. Serveeri püreesuppi forellifileega, puista peale piiniaseemneid ja tõsta peale ricotta viilud.

Suupiste

Looduslik jogurt leivaga

ÕHTUSÖÖK

Kreeta krevetid

Koostis:

Krevetid - 100 g

Vürtsid ja sibul - maitse järgi

Feta - 30 g

paprika - 60 g

Tomat - 60 g

Oliiviõli - 5 g

Avokaado - 40 g

Ettevalmistus:

Koori suured krevetid ja prae mõlemalt poolt kuivas pannis. Haki sibul õhukeselt (maitse järgi) ja hauta kergelt paprikaga. Seejärel lisage peeneks hakitud tomatid ja keetke 5 minutit. Aseta krevetid küpsetusnõusse, kata köögiviljakastmega, lisa fetajuust, tüümianioks, must pipar (maitse järgi) ja aseta 15 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju.

Toores köögivilja viilutamine

Kasutage mis tahes toores köögivilja -150g