Kaalust Alla Võtmine Maitsvalt: Dr Regina Teisipäevane Menüü

Sisukord:

Video: Kaalust Alla Võtmine Maitsvalt: Dr Regina Teisipäevane Menüü

Video: Kaalust Alla Võtmine Maitsvalt: Dr Regina Teisipäevane Menüü
Video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic 2023, Detsember
Kaalust Alla Võtmine Maitsvalt: Dr Regina Teisipäevane Menüü
Kaalust Alla Võtmine Maitsvalt: Dr Regina Teisipäevane Menüü
Anonim

- Mulle (@regina_doctor) meeldib rutiinseid protsesse optimeerida. Juustukooke on mugav teisipäeval menüüst külmutada ja alati külmkapis hoida. Täiustasime tehnoloogiatega retsepti pooltoote "Söödame õigesti" tootmisel. Loodan, et varsti on neid juustukooke igal hommikusöögil kogu Venemaal. Tähendus on see - minimaalne suhkru kogus ja maitsetugevdajate, stabilisaatorite puudumine. Soovitan oma patsientidel alati ühe roa valmistamise viisi muuta. Näiteks võib kohupiimakooke praadida ilma õlita või dieedilisema variandina aurutada / küpsetada.

HOMMIKUSÖÖK

Juustukoogid "Toidame õigesti"

Image
Image

Koostis:

Kodujuust 5% - 400 g

Kaer / mais / tatar / täistera / kookosjahu -70g

Muna - 1tk

Roosuhkur / banaanisuhkur - 2 spl

Ettevalmistus:

Jahvata kodujuust suhkruga, munakollased, lisa sõelutud jahu. Klopi valged näpuotsatäie soolaga läbi, ühenda ettevaatlikult kohupiimamassiga. Sega. Vormi tihe syrniki, saate kasutada spetsiaalseid vorme. Prae 2-3 minutit mõlemalt poolt, auruta või küpseta 20 minutit 160 kraadi juures ahjus pärgamendil.

Suupiste

Lõhe võileib

Image
Image

Koostis:

Tomat - 1 tükk

kurk - 1 tükk kergelt soolatud

lõhe - 30 g

salatilehte

Valmistamine:

Pange leiva peale salat, lõhe ning õhukeselt viilutatud kurgi- ja tomativiilud. Maitsmiseks kasutage vürtse. Võite leiba ahjus eelnevalt kuivatada.

ÕHTUSÖÖK

Köögiviljapüreesupp

Image
Image

Koostis:

Köögiviljad - 200 g

oliiviõli - 10 g

Ettevalmistus:

Keeda kõik köögiviljad minimaalses vees ja püreesta saumikseriga. Valmis roogile lisage oliiviõli, sool, pipar ja küüslauk (kõik maitse järgi).

Aurutatud vasikalihakotletid

Image
Image

Koostis:

Suvikõrvits -70 g

Vasika hakkliha -100 g

Ettevalmistus:

Riivi suvikõrvits peene riiviga, pigista üleliigne vedelik välja ja ühenda hakklihaga. Lisage soola, pipart ja oma lemmikmaitseaineid (kõik maitse järgi). Sega korralikult, vormi küpsetised ja aur.

Amaranti puder

Image
Image

Koostis:

Amarantitangud -40 g

Oliiviõli - 10 g

Ettevalmistus:

Keeda amarantiteraviljad kergelt soolases vees. Valmis tassis lisage oliiviõli.

Toores köögivilja viilutamine

Image
Image

Kasutage mis tahes toores juurvilja (150g).

Suupiste

Image
Image

Mandlid - 20 g

ÕHTUSÖÖK

Porruga hapukoores hautatud kalmaar

Image
Image

Koostis:

Kalmaarirõngad -100 g

Porgand -30 g

Porrulauk -60 g

Hapukoor -20 g

Ettevalmistus:

Hauta porru kergelt ja lisa keetmise ajal porgand. Asetage kalmaarirõngad ja hoidke neid minut aega kõrgel kuumusel. Lisa sool, pipar (maitse järgi) ja hapukoor. Sega ja hauta tasasel tulel 2 minutit.

Aurutatud brokkoli

Image
Image

Koostis:

Brokkoli -100 g

Ettevalmistus:

Keeda brokkoli pehmeks ja lisa oliiviõli.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
6 Raamatut, Mis Tõesti Aitavad Teil Toitumisest Aru Saada
Loe Edasi

6 Raamatut, Mis Tõesti Aitavad Teil Toitumisest Aru Saada

Toit - meie kõik. Sellest sõltub mitte ainult meie tervis ja heaolu, vaid ka see, kuidas me välja näeme. Võite mängida iga päev sporti ja elada tervislikke eluviise, kuid ilma õige toitumiseta on ebatõenäoline, et suudaksite säästa

BeautyHack Of The Day: Hoida Huulepulka Kogu Päeva
Loe Edasi

BeautyHack Of The Day: Hoida Huulepulka Kogu Päeva

Selleks, et huulepulk lamaks ja püsiks päeva lõpuni kindlalt, peate järgima mõnda reeglit. BeautyHacki toimetajad on kogunud näpunäiteid täiusliku huulemeigi loomiseks ja salvestanud lühikese videoõpetuse

BeautyHack Of The Day: Kuidas Kinnitada Valepauk
Loe Edasi

BeautyHack Of The Day: Kuidas Kinnitada Valepauk

BeautyHacki toimetajad koos juuksuriga Bublik jõudsid järeldusele, et lihtsaim ja kiireim viis välimust muuta on - on tukk ära lõigata. Kuid paljud kardavad välimusega eksperimenteerida, kuid soovivad siiski kardiot