2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Blogija Marina Malevich (@pp_malevich) soovitab nädala lõpetada mereandidega.
Hommikusöök
Tatrapuder piimaga
Koostis:
Tatar - madala rasvasisaldusega piim - 1 tass mett / marju - valikuline
Ettevalmistus:
Keeda tatraputru, serveeri piimaga, võid lisada veidi mett ja marju.
Suupiste
Kodujuust pähklitega
Koostis:
Pehme kodujuust 5% - 150 g Maapähklivõi - 1 tl Maapähklid - 25 g Kuivatatud puuviljad - 25 g
Ettevalmistus:
Lisage kohupiimale pähkleid ja veidi maapähklivõid (võite selle asendada meega).
Õhtusöök
Krevettide salat
Koostis:
Krevetid - 200 g rukola Mozzarella kirsisidrunimahla Oliiviõli
Ettevalmistus:
Keetke krevetid, lõigake kirss. Sega kõik koostisosad, lisa veidi soola ja maitsesta oliiviõli ja sidrunimahlaga.
Suupiste
Smuuti
Koostis:
Õun - 1 tk. Kiivi - 2 tk. Vesi - ½ tassi
Ettevalmistus:
Haki puuviljad peeneks ja peksid segistis veega.
Õhtusöök
Grillitud kala
Koostis:
Coho lõhe (või muu punane kala) - 150 g värske köögiviljasalat (rukola, kirss, pipar) - 200 g sidrunimahla vürtsid
Ettevalmistus:
Grilli kala vürtsidega. Puista salat sidrunimahlaga ja serveeri koos kalaga.
Soovitatav:
Kaalust Alla Võtmine Maitsega: Menüü Laupäevaks Vassili Generalovilt
Mugavaks kaalulangetamiseks pakume nädalaks näidismenüüd. Tähelepanu! Tuleb arvestada iga inimese individuaalsete omadustega ja esitatud menüüd ei tohi segi ajada terapeutiliste dieetidega. Menüü on soovituslik
Kaalust Alla Võtmine Maitsega: Menüü Reedeks Vassili Generalovilt
Mugavaks kaalulangetamiseks pakume nädalaks näidismenüüd. Tähelepanu! Tuleb arvestada iga inimese individuaalsete omadustega ja esitatud menüüd ei tohi segi ajada terapeutiliste dieetidega. Menüü on soovituslik
Kaalust Alla Maitsega: Menüü Kolmapäevaks Marina Malevichilt
Kerge kohupiima pajaroog tervisliku vahepalana - blogija Marina Malevich jagab selle valmistamiseks lihtsat retsepti
Kaalust Alla Võtmine Maitsega: Menüü Teisipäevaks Olesja Tereštšenkolt
Lõunasöögiks Maroko supp, tervisliku suupistena pirnikrõpsud ja muud huvitavad toiduvalikud, mida tervisetreener Olesja Tereštšenko teisipäeval oma menüüs pakub
Kaalust Alla Võtmine Maitsega: Esmaspäevane Menüü Polina Vysotskaya Käest
Sporditoitumisspetsialist Polina Võssotkaja rääkis, miks ta hommikul valku ei söö ja õhtul lubab endale süsivesikuid
