Kaalust Alla 7 Päevaga: Ootused, Riskid, Tegelikkus

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Kas kiirendatud režiimis on võimalik kaalust alla võtta? Millised võivad olla kiirdieetide tagajärjed? Kas on alternatiive? Teatab sporditoitumisnõustaja ja blogija Polina Võssotkaja.

Polina Võssotskaja

Sertifitseeritud personaaltreener ja sporditoitumisspetsialist, Blogger

Iga tüdruk teab olukorda: pärast 7 päeva merel olemist on luu endiselt lai. Mida teha? Algoritm on ammu teada: "Olgu, Google, kuidas nädalaga kaalust alla võtta?"

Internet pakub tohutult palju võimalusi ja neist saate valida oma maitse järgi absoluutselt ükskõik millise. Kas sulle meeldib šokolaad? Saate süüa kuni 7 päeva plaadil päevas (ja see on muidugi kõik). Kas teile meeldivad õunad - suurepärane, istume ja naudime 7 päeva. Tavaliste inimeste jaoks lõpeb selline "dieedinädal" enne selle algust. Väga näljane on istuda ühe šokolaaditahvli või viie õuna peal.

Kõigi lühiajaliste dieetide mõte on selles, et toidus oleks väga vähe kaloreid. Kui dieet põhineb madala kalorsusega toitudel: samad õunad, kapsas, marjad, salat, on neid alati rohkem. Tõepoolest, kui toote toiteväärtus on 30-50 kalorit, on väga raske saada rohkem kui 600-800 päevas. Kui selline lühiajaline dieet põhineb rohkem kaloririkastel toitudel: šokolaad, juust - on kogus alati rangelt piiratud ja reeglina mitte üle 100-150 grammi.

Kuid need, kes tegelevad tõsiselt kõigi peapöörituse takistuste ja sooviga süüa kõike oma teel, saavad teistsuguse tulemuse. Miinus 2-3 kilogrammi nädalas - see on kindel. Kuid kahjuks ei ole nendest kaotatud kilogrammidest rasva nii palju, ülejäänu on vees ja sooles.

Mida saate pärast paaripäevast tavalist dieeti? Pluss 2-3 kg on ideaalne. Kuid sagedamini tagastatakse kaotatud kilogrammid mitte üksi, vaid paari "sõbra" seltsis. Ärge unustage, et psühholoogiline komponent sellises küsimuses nagu "kaalulangus" on üks olulisemaid. Inimene, kes ennast teatud tüüpi toodetes tõsiselt piirab, sööb siis väga kaua.

Mis siis, kui madala kalorsusega ja mono dieedid ei aita teil eesmärki saavutada? Vastus on lihtne: ujumisriiete hooaja ettevalmistamine ei nõua n päeva, vaid olge alati vormis.

Kui peate mõne olulise sündmuse jaoks tõesti paar kilo alla võtma, võivad appi tulla paastupäevad. Näiteks valgupäevad, kus toidus on palju köögivilju. Kui sellistel päevadel piirate ka soola kogust, kaob liigne vesi ja koos sellega ka tursed.

Paastupäevade peamine reegel on mitte kuritarvitada neid, korraldada neid üsna harva. Teine on see, et paastupäeva kalorsust ei tohi kunagi langetada alla 600–800 kalori. Ja kolmandaks peate olema ettevaatlik ka sellistel päevadel lahkumisel. Kui järgmisel päeval lähed üritusele, kus sööd rasvaseid toite, milles on palju süsivesikuid, soola, suhkrut, ja juua seda kõike koos alkoholi, vee ja tursega, tuleb see veelgi suuremas mahus.

Püüdke mitte kasutada äärmuslikke kaalulangetusmeetodeid. Ja seda on äärmiselt lihtne teha: olla aktiivne ja süüa tervislikku, kuid maitsvat ja mitmekesist toitu.

Supp jah äri: mida peate teadma supidieedi kohta?

Smuutimüüdid ja -tõed