Kaotage Kaalu Maitsega: Alisa Levchogova Menüü Neljapäevaks

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Populaarne spordiblogija Alisa Levchogova rääkis tervislikest õlidest ja viisidest, kuidas tursetest vabaneda.

Hommikusöök

Juustukoogid

Kodujuust 300 g

muna - 1 tk.

Manna - 70 g.

Mesi / magusaine maitse järgi

Sega koostisosad. Vormi kätega pall, suru seda mõlemalt poolt. Prae mittekleepuva panniga kaetult. Serveeri marjadega.

Suupiste

Klaas keefirit ja peotäis pähkleid

Nõuanne! Võite kasutada mis tahes rafineerimata neitsi taimeõlisid. Töödeldud toodetel pole kasulikke omadusi ja need sisaldavad kantserogeensetest ainetest vabu radikaale. Kõige kasulikumad õlid: linaseemned, seesam - neis on palju Omega-3.

Õhtusöök

Tatar kaupmehe kombel

Tatar - 30 g.

Klaas vett

Kana rinnafilee - 100 g.

Porgand - 1/4 keskmist

Sibul - 1/4

Oliiviõli - 1 tl.

Sool, maitseained maitse järgi

Haki filee, porgand ja sibul, prae pannil oliiviõliga. Vala tatar kastrulisse, lisa vesi, kata ja hauta pehmeks.

Suupiste

Avokaado leib

Õhtusöök

Omlett "tõmbur"

Munad - 2 tk.

Piim - 30 ml.

Sool, pipar maitse järgi

Eraldage valged munakollastest, vahustage. Lisage munakollase massile piim, sool ja pipar. Valage vahustatud munakollase segu kuumale praepannile, jaotage see kogu pinnale. Lisage peal vahustatud munavalged, oodake, kuni segu taheneb. Lõika pooleks ja murra valgetega kokku.

Nõuanne! Kui teil on kalduvus tursele, kõrvaldage toidust vürtsid - need aitavad kaasa vedeliku kogunemisele. Ärge ostke maitseaineid soolaga, kuna need sisaldavad maitsetugevdajaid, värvaineid ja muid kahjulikke aineid. Pöörake tähelepanu kaneelile - see vürts parandab ainevahetust