2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 04:21
Sel aastal pääses Adidase suursaadik Remi Ishizuka Bloglovingi parimate fitnessblogijate nimekirja. BeautyHack jagab Remy tervisliku hommikusöögi retsepte.
Chia seemnepuding apelsini ja meega
Lihtsalt valmistatav roog sisaldab palju antioksüdante, oomega-3-sid, kiudaineid ja valke.
Te vajate:
- 0,5 tassi Kreeka jogurtit
- 0,5 tassi kookospiima
- 0,5 tl. apelsinikoor
- 3 spl. l. chia seemned
- näputäis spirulina
- näputäis kaneeli ja soola
- 1 spl. l. kallis
Parem on alustada seda hommikusööki õhtul. Segage kõik koostisosad ühes mahutis, sulgege see tihedalt kaanega ja saatke see külmkappi üleöö valmistama. Hommikul lisage pudingile lusikatäis mett ja kaunistage roog apelsiniviiludega, puistage kookospähkli ja granolaga. Head isu!
Kaerahelbed kaneeli, banaani ja kinoaga
Mõõdukalt magusal soojal hommikusöögil on kõik võimalused sel talvel lemmikroaks saada.
Te vajate:
- 1 klaas kinoa
- 2 klaasi mandlipiima
- 1 küps banaan
- 2 spl. l. kookospiim
- näpuotsatäis soola
- 2 spl. l. kookos suhkur
- ¼ tl kaneel
- 0,5 tl. vanilliekstrakt
- Maapähklid (vali vastavalt oma maitsele)
- Serveerimiseks marjad ja mandliõli
Loputage kinoa ja laske sellel 10 minutit kuivada (see eemaldab teravilja mõru maitse). Lase mandlipiim keskmisel kuumusel podiseda, lisa kinoa ja näpuotsatäis soola. Pange potile kaas ja hautage 10 minutit. Pudru küpsemise ajal puder küps banaan kahvliga.
Seejärel lisage pudrule kaks supilusikatäit kookospähkli suhkrut (võib asendada vahtrasiirupiga), banaanipüree, kaneeli ja vaniljeekstrakt ning keetke tasasel tulel veel 10 minutit.
Kui puder on kreemjas, eemaldage see tulelt ja serveerige pähklite, mandlivõi ja banaaniga kaunistatud kujul.
Tekst: Julia Kozoliy
Soovitatav:
Munahamburgerid Või Munapuder Kuklis: Viis Ebatavalist, Kuid Lihtsat Hommikusöögi Retsepti
Munaroogasid on palju, kuid te ei üllata kedagi erinevate kastmetega omleti, pošeeritud muna ja šakshukaga. Need võimalused on peaaegu iga kohviku ja restorani menüüs ning nende valmistamise meetodeid on hõlpsasti Internetist võimalik leida. Jagame lk
Tahked Vitamiinid: 6 Marjasmuuti Retsepti Blogijalt Ja Toitumisspetsialistilt
Kaksikute ema Lera Chekalina (@ler_chek) ja dietoloog Alla Manaykina (@your_figure_designer) jagasid kasulikke smuutiretsepte, mis aitavad teil kuumuses jahtuda
7 Toitu, Mida Ei Tohiks Hommikusöögiks Süüa
Oleme korduvalt kuulnud, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mis alustab ainevahetust ja annab kehale energiat kogu päevaks. Kuid sageli me isegi ei märka, et sööme valesti. Grow Food service ekspert Zina Rudenko räägib sellest, mis on halb hommikusöögiks saia röstsaia, maisihelveste ja muude toodetega
Kuidas Mõjutab Hommikusöögiks Mõeldud Puuviljamahl Laste Kehakaalu?
Miks asendatakse apelsini- ja õunamahlad paremini tavaliste puuviljadega? BeautyHack räägib Viini Meditsiiniülikooli sel kevadel läbi viidud uuringust
5 Olulist Reeglit Tervislikuks Jooksmiseks
Päevad lähevad soojemaks ning innukamad maratonijooksjad ja kogenematud jooksjad võtavad tänavatreeninguid. Ja kui esimesed valdavad jooksutehnikat vabalt ja oskavad tõhusat sporti üles ehitada, siis algajad ise mitte
