Uneparalüüs: Mis See On Ja Kuidas Sellest Lahti Saada?

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Uneparalüüs on nähtus, mis põhjustab hirmu- ja paanikahooge. Keha magab, kuid aju on endiselt ärkvel - sellistel hetkedel ei saa inimene liikuda, hääli teha ega lämbumist tunda. Mõnes uuringus viidatakse unehalvatuse geneetilisele põhjusele ja peamine põhjus on unehäired. Siit saate teada probleemi muudest teguritest ja sellest, kuidas sellest lahti saada. Siin on kümme fakti une kohta.

Unehäired

Uneparalüüs esineb kõige sagedamini REM-une ajal (ajutegevuse suurenemise periood). Jaapani teadlaste uuringud on selle tõestuseks. Teie meel võib ärgata ja keha lihased võivad endiselt magada ega reageerida signaalidele. Lihased on halvatud. Esinevad hallutsinatsioonid: kaaluta tunne või kellegi ebasõbralik kohalolek.

Taastage normaalsed unerežiimid, magage vähemalt 6-8 tundi päevas (teadlased on ideaalse uneaja paika pannud, lugege siit). Halvatusepisoodi vältimiseks kerige külili või liigutage varbaid ja käsi. Tähtis on mõista sündmuste tegelikkust ja mitte paanikasse sattuda.

Stress

Lääne teadlased on oma uurimistöö käigus jõudnud järeldusele, et pidev stress on unehalvatuse tavaline põhjus. See on see, kes provotseerib unetust või vastupidi - pikka und. Unefaasid lähevad segi ja lõpuks ilmneb see probleem.

Tegelege stressi ja halbade emotsioonidega. Töötades elage tervislikke eluviise, liikuge ja mediteerige. Kuidas stressi leevendada ja närve rahustada, ütlevad teile siin BeautyHacki toimetus.

Geneetika roll

Teadlased viisid läbi uuringud üherakuliste kaksikutega ja määrasid kindlaks uneparalüüsi esinemissageduse. Selgus, et konkreetne geen, mis vastutab unetsüklite eest, on seotud selle ebameeldiva nähtusega. Uuringud pole veel lõppenud; selles valdkonnas on veel palju tööd teha.

Isegi kui geneetika mängib oma rolli, ei tohiks teid häirida. Inimesel, kes jälgib oma tervist ja hoiab ennast heas vormis, pole midagi karta.

Ennetamine võib samuti episoode lühendada. Magage avatud aknaga, et värske õhk pääseks tuppa. Kõrvaldage halvad harjumused, mis mõjutavad teie keha halvasti, ja sööge õigesti.

Ohud ja riskid

Öine patoloogia on tervisele ohutu, pärast rünnakut taastatakse südametegevus ja hingamine. Kuid sagedased juhtumid võivad põhjustada tagajärgi psüühikahäirete ja vaevuste näol.

Peamine on mitte peatuda probleemil. Loodusnähtust pole vaja seostada millegi müstilisega. Halvatus möödub iseenesest või võib see juhtuda üks kord elus, näiteks tänu sellele, et magasite terve öö selili (asend, kus unehalvatus esineb kõige sagedamini).

Mõned meditsiinilised uuringud näitavad, et vitamiinikomplekside võtmine aitab kõige tõhusamalt toime tulla öiste häiretega. Vitamiinide abil hakkab keha tasakaalustatult töötama.

Tekst: Diana Snetkova