Miks On Hommikune Sörkimine Teile Kasulik?

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Kevade saabudes hakkab kõik ümbritsev "ellu ärkama". Esimesed päikesekiired on meeliülendavad ja energiat andvad ning rannahooaeg on kohe-kohe käes. Niisiis, on aeg teha mõned treeningud - näiteks sörkjooks.

Hommikune jooks turgutab keha terveks päevaks, aitab võidelda liigse kehakaaluga (loe supermodellide juhiseid, kuidas rannas rannas kaalust alla võtta) ja vabaneda negatiivsetest mõtetest. Siin on veel mõned põhjused, miks sel kevadel sörkima minna.

Immuunsuse tugevdamine

Kui nohu meenutab sageli ennast, siis on vaja tugevdada immuunsust treeningu abil. Esiteks on hommikusel sörkjooksul positiivne mõju kogu kehale ja sagedasel ravil on kõrvaltoime. Teiseks küllastub puhas värske õhk hapnikuga, mis tugevdab immuunsust (muidugi kui elate metsapargi lähedal).

Treeningu ajal suureneb vereringe, mis soodustab immuunrakkude tootmist. Need kaitsevad meie keha viiruste ja külmetushaiguste eest. Immuunsuse faktid, mida on oluline teada, on siin.

Kaalukaotus

Kõige populaarsem ja tõhusam viis kaalust alla võtta on sörkimine! See toniseerib nahka ja tugevdab keha lihaseid. Koos õige toitumise ja treenimisega saate jõusaalis paremaid tulemusi saavutada ja raha kokku hoida. Siit leiate teavet ingveriga kehakaalu langetamise lihtsate retseptide kohta.

Rasvapõletus kehas toimub pärast süsivesikute lõppemist - pärastlõunal või õhtul. Hommikul on rasvapõletusprotsessi käivitamine palju lihtsam, nii et pärast jooksu saate rikkaliku hommikusöögi - toit imendub kiiresti ja seda ei ladestata kuhugi.

Südame ja veresoonte tervis

Süda on üks inimese tähtsamaid organeid. Hommikune treening tugevdab teie südamelihaseid ja hoiab teid tervena. Enne jooksmist tuleb end kindlasti soojendada, seejärel joosta enda jaoks mõõdukas tempos. Siin on mõned lauljanna Bozena Wojcieszewska näpunäited selle kohta, kuidas harjuda vara üles tõusma.

Kahjulik ja rasvane toit sisaldab kolesterooli, mis suurendab vererõhku. Hommikune sörkimine, mis kiirendab ainevahetust, võib aidata vähendada ja ennetada kolesterooli naastude tekkimist. Laevade seinad muutuvad elastsemaks, luumen taastub ja vastupidavus verevoolule väheneb, mis normaliseerib rõhku. Kuidas treeningust kiiresti taastuda, loe siit.

Paranenud meeleolu

Hommikune treening laeb kogu päeva positiivse meeleoluga. Jooksmisel toodab keha "õnnehormooni" - endorfiini, see leevendab stressi ja annab energiat.

Algajatel pole kerge jõudu koguda ja äratus vähemalt pool tundi varem panna, kuid kui laiskusest üle saada ja hommikupäikese all joosta, paraneb teie emotsionaalne seisund tehtud tööst oluliselt.

Tekst: Diana Snetkova