Kuidas Lõpetada Enese Kritiseerimine

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Psühholoog Lada Lapina - kuidas enesepiitsutamisega hakkama saada.

Tegelikult oleks muidugi rääkija aus nimi pidanud kõlama nii: kuidas suhteliselt õigel ajal märgata, et kritiseerid ennast ja püüad lõpetada. Sest kui tegelaskujus esineb enesepiitsutamist, siis pole imelisi viise sellest vabanemiseks. Kuid saate selle protsessiga paremini tutvuda ja õppida selle juhtimist.

Kuidas käivitatakse tavaliselt enesekriitika? Võtke ükskõik milline elusituatsioon mõnevõrra tähelepanuta. Näiteks unustasite poja kohvrisse võileiva panna ja peale varajase hommikusöögi ja hilise lõuna ei ole lapsel midagi söödavat silme ees. Ja nad unustasid raha kaasa anda või kaardile panna, et nad saaksid endale osta šokolaadi.

Mis hakkab peas keerlema? «Laps on näljane peaaegu viis või isegi kuus tundi. See aegub maomahlaga ja pole kaugel gastriidist. Kõik lapsed ümberringi söövad oma kevadrulle või isetehtud kooke ja minu neelavad näljase sülje alla. Kas kannatab, kadestab ja piinleb ning kelle süü läbi? Minu arust, kelle veel. Mis ema ma selline rästik olen. Kõik emad, nagu ka emad, ei unusta midagi, nad valmistavad ka ise kasulikke suupisteid ja meisterdavad koos lastega õhtuti ning ainult minul pole aega millegagi tegeleda ja üldiselt ei oska ma oma elust aru saada. Jne.

Enda vale kogemine on „kõige hullem” protsessi kõige talumatum punkt, kuid kahjuks mitte viimane. Kasutatakse argumente nende ebaõnnestumise kohta teistes eluvaldkondades ja enesesüüdistamise hooratast on väga raske peatada. Miks? Sest kivisüsi visatakse ahju stabiilsete ideedega selle kohta, milline inimene peaks olema, et see vastaks nende enda arusaamadele õigsusest.

Ülaltoodud näites võib mõte kõlada järgmiselt: "normaalsed inimesed (võimalusena - emad) ei unusta kunagi midagi."

Ja siin selles kohas peitub pääsemislootus. Võite selle väitega vaielda või vähemalt selles kahelda. Kas tõesti leidub inimesi, kes KUNAGI MIDAGI ei unusta? Kas tunnete selliseid inimesi isiklikult?

Ideaalseid inimesi, kes kunagi ei tee vigu, looduses ei eksisteeri.

Seetõttu peaksite vähemalt uuesti läbi mõtlema reegli "mitte kunagi ja mitte midagi", sest seda on põhimõtteliselt võimatu täita. Las teie uus uskumus kõlab nagu "ma oskan ja unustan".

Meenutades seda ahvatlevat uudist endale tuha puistamise protsessi mis tahes etapis, võite mõnikord lubada endale isegi midagi unustada, et vabaneda karmist kohustusest. Hirmul, et unustate nüüd iseenda pea, nagu vanemad teile sageli lubasid, pole alust.

Mida vähem energiat suunatakse iseendale, seda rohkem jääb seda aktiivseks eluks.

Säästetud energia abil, peatudes enese eitamise hetkel ja andestades endale möödarääkimise (ja kes ei eksi?), On võimalik probleemile lahendus leida. Ja isegi mitte üks.

Näiteks jagades kellegagi vastutust anda lapsele koolis kõik vajalik. Või rahune maha ja saa aru, et gastriiti ei juhtu korraga. Ja et lapsed kohtlevad sageli üksteist ja võite järeltulijatele öelda, et paluge sõpradel temaga jagada. Kuid kõige tähtsam on siin see. Võib juhtuda, et unustate toitu tagasi panna ja see on okei. Hästi! Ja sellest hoolimata olete lihtsalt imeline ema, sest olete oma lapse pärast nii mures.