2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Kerge kohupiimasuffli retsept ja rullide täidise võimalused - sporditreener Julia Kovergina (@bober_pp) jagab oma PP saladusi.
Hommikusöök
Kohupiimasuffle ⠀
Koostis:
Pehme kodujuust 5% - 125 g Õunakaste - 55 g (võib olla beebi) Muna - 1 tk Riisijahu - 20 g maapirni siirupit - 1 tl. (või mõni muu magusaine) vanilliin - ½ tl.
Kaunistuseks: puuviljad / marjad, pähklid, omatehtud granola (valikuline)
Ettevalmistus:
Sega kõik koostisosad ja liiguta mass kruusiks. Panime mikrolaineahju täisvõimsusel 4 minutiks. Tõsta kruusilt taldrikule või jäta sinna ja kaunista.
Suupiste
Magus rull
⠀
Maitsvad koostisosad:
Lavašš (rull) Pehme kodujuust 5% Honey Banana Walnuts Bitter chocolate 85% - üks ruut
Ettevalmistus:
Lõika lavašš ära - vaja läheb umbes 60-70 g. Määri see kergelt meega, pealt - pehme kodujuustuga. Lõika banaan viiludeks ja määri 1/3 pitaleivale. Haki pähklid ja šokolaad peeneks, puista neile banaanid, keera rulli. Prae kergelt kuival praepannil, et šokolaad veidi sulaks.
Õhtusöök
Suvikõrvits ja kana pajaroog ⠀
Koostis:
Kanafilee - 1,5 tk. Keskmine suvikõrvits - 2 tk. Keskmine porgand - 1 tk. Suur tomat - 1 tk. Sibul - 1 tk. Kana muna - 3 tk. Hapukoor - 150 g Tomatipasta - 1 spl. l juust - 100 g soola, pipart - maitse järgi must / valge seesam - valikuline ⠀
Ettevalmistus:
Tükelda ja prae / prae pannil kana, porgand ja sibul, maitsesta soola ja pipraga, lisa tomatipasta. Riivi suvikõrvits ja pigista, soola. Riivi juust, lõika tomat rõngasteks. Klopi munad hapukoore, soolaga lahti. Pange kihiti: 1. ½ suvikõrvitsat 2. kana segu 3. suvikõrvits 4. tomatid Vala muna-hapukoore segu, puista peale juustu ja seesamiseemneid, küpseta 180 ° C ahjus umbes 30 minutit.
Suupiste
Lavaši rull ⠀
Koostis:
Lavašširull - 60-70 g muna - 1 tk Juust - 30-50 g Kirsstomatid - 4-5 tk Spinat - peotäis Rohelisi - maitse järgi
Ettevalmistus:
Lõika pita leib ära, murra sinna muna ja määri kogu pind. Riivi juust, puista peale lavašši. Lõigake kirss 3 osaks, levitage see 1/3 osaks, seejärel pange spinat. Haki rohelised, puista peale. Me painutame servi ja keerame rulli, mille saadame paariks minutiks mikrolaineahju. Seejärel pruunista kuivas praepannis krõbedaks.
Õhtusöök
Kana seentega
⠀
Koostis:
Marineeritud kanafilee - 2 tükki austerservikud, kirsstomatid, koor, juust
Ettevalmistus:
Prae filee mõlemal küljel tasasel tulel, haki austerseened peeneks, hauta, lisa neile koor. Lõika kirss rõngasteks, riivi juust, pane fileele valmis austerservikud, tomatid ja räbal juust. Hauta mitu minutit kaane all.
Soovitatav:
Kaotage Kaalu Maitsega: Natalia Khokhlova Menüü Teisipäevaks
Jooksja ja kolumniekspert Natalja Khokhlova jagas oma lemmikroogade retsepte ning rääkis, kui kasulikud on kuivatatud puuviljad ja miks peate nendega ettevaatlik olema
Kaotage Kaalu Maitsega: Julia Mayevskaja Menüü Teisipäevaks
Tervislike eluviiside tundja Yulia Mayevskaya jagab pannkookide õhulise kookosekastme retsepti. Hommikusöögi PP-pannkoogid kookoskoorega Koostis: Kanamuna - 3 tk maisitärklist - 3 spl. l keefir 1%
Kaotage Kaalu Maitsega: Julia Boldysheva Menüü Teisipäevaks
Yulia Boldysheva, kes kaalust alla 105 kg., Jagas oma lemmikretsepte ja rääkis, miks peate õppima oma keha kuulama
Kaotage Kaalu Maitsega: Julia Ushakova Menüü Teisipäevaks
Kehatreeningu maailmameister Yulia Ushakova rääkis, kes sobib valgu-süsivesikute vaheldumisega toitumissüsteemi ja jagas retsepti ideaalseks hommikusöögiks pärast kardiot
Kaotage Kaalu Maitsega: Menüü Teisipäevaks Olesya Postupkinalt
Blogija Olesia Postupkina (@olesiapostupkina) jagab lihtsat köögiviljahautist kana retseptiga. Hommikusöök Magcake Koostis: banaan - 50 g õunapüree - 25 g riisijahu - 30 g pehme kodujuust - 50 g muna - 1 tk. Küpsetuspulber
