Küsimus-vastus: Psühholoog - ärevuse, Usaldamatuse Ja Hirmude Kohta

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Miks me ei usalda inimesi, mis põhjustab haiguste hirmu ja milline lihtne harjutus aitab meil ärevushoogudega toime tulla? BeautyHacki lugejad esitasid psühholoog Natalia Bychkovale kõige pakilisemaid küsimusi.

Natalia Bychkova

Sertifitseeritud psühholoog, perepsühholoogia spetsialist, stressivastaste programmide ja isikliku kasvu programmide treener

"Kuidas lõpetada kõige pärast muretsemine ja elust rõõmu tunda?"

Kõigepealt tuleb lõpetada murega samastumine. Muretsete mitte teie, vaid teie meel. Sest vaimu olemus kas kahetseb minevikku või muretseb tuleviku pärast. Kui teie mured on seotud tulevikuga, mis pole veel saabunud, võib selle taga olla hirm. Võib-olla kardate sellesse tulevikku kolida.

Küsite, kuidas saaksite muretsemise lõpetada - peate lihtsalt mõtte praegusele hetkele tagasi viima. Aga kuidas seda teha? Ainult pidevalt toimuvaga kursis olles. Kui hirm tekib, hinga vabalt, hoia 5-10 sekundit hinge kinni ja hinga välja. Võite ka joogat teha ja mediteerida (miks see kasulik on, saate teada siit) 15-20 minutit päevas. Ja kui pöördute sajaprotsendiliselt tagasi "siin ja praegu" juurde, siis hakkate elust rõõmu tundma.

"Kuidas vabaneda vaesuse hirmust?"

Sellest saab lahti ainult kogedes. Mis on selle hirmu taga, millised tunded? Häbi, pahameele, alanduse, lootusetuse tunne? Ärge kartke neisse sukelduda ja ärge põgenege selle eest, ärge otsige põhjust.

Alustage vaestele almuse andmist ja jälgige samal ajal oma enesetunnet. Unarusse jätmine, ülbus, halastamine või kaastunne? Jälgi lihtsalt sensatsioone. Tehke seda korduvalt ja saate oma küsimusele vastuse või ülevaate. Kuid minu küsimus - kas need inimesed erinevad meist kuidagi?

"Kuidas mitte karta haigusi ja surma?"

See on väga sügav ja hea küsimus, mis on väga peenelt seotud teie viibimisega maa peal. Ehk tundsite seda intuitiivselt. Hirm kaob, kui tunnete ja mõistate oma vajadust, "vajadust" inimeste ja planeedi järele, ükskõik kui haletsusväärselt see ka ei kõlaks.

Kui võtame rohkem vastutust enda ja teiste eest, lahustub hirm. Ja siis õitseb ühtekuuluvustunne, armastus, pühendumus. Hirm kaob, kui teete midagi inimestele kasulikku. Ma tean seda oma isiklikust kogemusest.

"Kuidas vabaneda inimeste usaldamatusest?"

Terve isiksus põhineb kolmel sambal: usk iseendasse, usk inimestesse ja usk jumalikku. Kui näeme teistes inimestes halbu kavatsusi, kannatame ka ise selle all rohkem. Tugevdame usku usaldamatusse ja seepärast ei kasva inimesena.

Meie olemus on usaldada, elu on võimatu ilma usalduseta. Ühel või teisel viisil usaldame oma raha pangale, elu bussi juhtivale juhile, usaldame arsti, kes meid ravib. Seetõttu ei saa öelda, et te inimesi üldse ei usaldaks. Seal oli lihtsalt mõni negatiivne kogemus, mille külge haarati, ja mõte keerleb pidevalt selle minevikukogemuse ümber. Ja te ei soovi teda lahti lasta ja kaalute uut suhet läbi selle kogemuse prisma. Kuidas mitte selliste asjade kallale jääda, õpetan oma koolitustel.

"Räägi meile, kuidas paanikahoogudega hakkama saada?"

Teil pole vaja nendega tegeleda, saate ainult neist teadlik olla. Selle kohta peate teadma vaid seda, et paanikahood ei ole kogenud teadvusse ja alateadvusse läinud hirmu, ärevuse, pettumuse emotsioone ning teatud olukordades tõusevad nad pinnale ja me kardame nendega kohtuda. Kuid pole muud valikut, kui seda teadlikult kogeda.

Ja mis meid selles aitab? Meie hingamine ja muidugi meditatsioon. Minult eluhäkk: kui paanika saabub, hakake jälgima oma hingamist: sissehingamise ajal hoidke hinge kinni 5–10 sekundit ja seejärel hingake välja, tehke seda 5–10 korda 5–10-minutilise intervalliga. Õpi ujjai hingamist ja tule Instagrami minu otseülekannete juurde.