5 Madala Kalorsusega Toitu, Mis Rahuldavad Teid Kaua

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Madala kalorsusega toitude söömine ja samal ajal pikaajaline täiskõhutunne tundub peaaegu võimatu ülesanne? Tervisliku toidu kohaletoimetamise teenuse Grow Food suursaadik, fitnessbikiinide meister Darja Vasilenko kummutab müüdi, et madala kalorsusega toit ei saa rahuldust pakkuda, ja jagab viit retsepti, mida saate hõlpsalt kodus valmistada.

Omlett spinati ja kalkuniga

Kalorite väärtus: 300 kcal

See toodete kombinatsioon rahuldab teid kindlasti mitu tundi! Munad ise on äärmiselt toitvad ning koos madala kalorsusega kalkuniliha ja kerge spinatiga imendub organism suurepäraselt. See roog on ideaalne hommikueine, suupiste või isegi õhtusöök. Fitnessi bikiinidest pärit toidu omleti üksikasjalikku retsepti loe siit.

Küpsetatud õun Kreeka jogurti ja kaneeliga

Kalorite väärtus: 100 kcal

See suupiste meeldib eriti neile, kellel on magusaisu! Õun ise sisaldab ainult 50 kcal ja koos kreeka jogurti või küpsetatud madala rasvasisaldusega kodujuustuga saavad õunad suurepärase magustoidu. Selleks, et õun ei tunduks liiga hapu, lisage sellele mett ja kaneeli.

Tomat parmesani juustu viiluga

Kalorite sisaldus: 130 kcal

Väga kerge suupiste, mis rahuldab teie söögiisu üsna hästi. Köögiviljad on põhimõtteliselt väga madala kalorsusega, näiteks tomat sisaldab 100 grammi kohta ainult 20 kcal! Kuid täitmiseks kombineerige tomativiiludega aromaatse parmesani juustu viil, mis lisab veidi kaloreid. Seda roogi saab tarbida keset päeva, näiteks lõuna- ja õhtusöögi vahel.

½ lavash hummusega

Kalorite väärtus: 300 kcal

Teine suurepärane võimalus rikkaliku suupiste saamiseks on pool pita leib hummusega. Mõlemad tooted on madala kalorsusega, nii et need sobivad hästi kokku. Sellise suupiste saab hõlpsasti kaasa võtta lapsega tööle, kooli või isegi jalutama. Hummus sisaldab vitamiine B1, B2, B5, tsinki, magneesiumi ja kaaliumi. Ja tõeline värske pita leib suudab reguleerida inimese süsivesikute tasakaalu taset - see ei sisalda pärmi, nii et figuur ei kannata selle kasutamist üldse.

½ tassi maasikaid madala rasvasisaldusega jogurtiga

Kalorite väärtus: 120 kcal

Suvi on tulemas, mis tähendab, et on aeg mahlaste marjade ja puuviljade jaoks! Üks mu lemmikutest on muidugi maasikad. 100 grammi maasikaid on ainult 33 kcal! Ja see marja sisaldab ka A-, B-, C-vitamiini, kiudaineid, rauda ja kaltsiumi. Koos kerge, madala rasvasisaldusega jogurtiga teeb see ideaalse duo, et olla teie lemmik hommikusöök järgmistel kuudel! Marjade kohta leiab ohtlikke müüte siit.