Taimetoitlus: Kasu Ja Kahju

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49

Taimetoitlus on toidusüsteem, mis hõlmab loomsete saaduste hülgamist taimse toidu kasuks. Selline dieet muutub inimese jaoks mitte ainult dieediks, vaid ka elustiiliks. Kuid kas see on inimkehale kasulik?

Sellele küsimusele pole kindlat vastust, hoolimata sellest, et taimetoitluse kasulikkusest ja kahjust on teadusuuringutes palju kirjutatud.

BeautyHack räägib taimetoitluse peamistest plussidest ja miinustest - tehke omad järeldused.

Taimetoitluse tüübid

Taimetoitlust on mitut tüüpi - selle pooldajate toitumine võib erineda loomsete saaduste täielikust tagasilükkamisest või mõne neist lubatavast kasutamisest. Kirjeldame kõige populaarsemaid selle tüüpe, millele tasub tähelepanu pöörata (millised tähed on liha söömisest loobunud ja miks, loe siit).

Eksperdid ütlevad, et kui inimene keeldub lihast, kuid jätab oma dieeti piimatooted, munad ja mereannid, siis võib sellist dieeti pidada tasakaalustatuks ja see sobib eluks ilma lihatooteid söömata.

Veganlus. See taimetoitluse vorm välistab täielikult loomsed saadused: liha, piimatooted, munad ja isegi mesi. Eksperdid nõustuvad, et see taimetoitluse suund on inimeste tervisele üks kõige ebatervislikumaid.

Toortoidu dieet. Toortoitlased on need inimesed, kes jätavad keedetud, hautatud ja praetud toidud toidust täielikult kõrvale ning samuti ei kasuta vürtse ja söövad teravilja mitte valmis, vaid idandatud. Arstid ütlevad, et selline dieet, näiteks toortoit, sobib ainult täiesti tervetele inimestele.

Lakto-taimetoitlus on teatud tüüpi dieet, mis välistab lihatooted, kuid lubab kasutada piima ja mune.

Paindlikkus. Üks taimetoitluse uusi suundi, mis ei nõua liha ja mereandide täielikku loobumist, vaid püüab nende hulka toidus järk-järgult vähendada. Taimetoitlased kritiseerivad seda tüüpi sageli, kuna see ei vasta täielikult nende ideoloogiatele.

Kasu

Õhuke figuur. Kõige sagedamini kuuluvad taimetoitlaste toidulauale madala kalorsusega toidud, näiteks puuviljad, köögiviljad ja teraviljad - need pole mitte ainult tervislikud ja toitvad, vaid aitavad ka vormi säilitada.

Puhas nahk. Lihast ja piimatoodetest loobudes märkavad paljud, et nahk muutub palju puhtamaks ja näole ilmub loomulik sära. Fakt on see, et taimetoitlus soodustab toksiinide ja toksiinide väljutamist kehast (millised toidud aitavad põletikuvastases võitluses, saate teada siit).

Vitamiinid. Mitmekesine köögivilja- ja piimatoidudieet rikastab keha oluliste mikroelementide ja toitainetega. Lisaks pole taimetoitudes kantserogeene, millel on ka tervisele kasulik mõju.

Tervise parandamine aitab lisaks õigele toitumisele ka heale multivitamiinikompleksile, aga ka korralikule unele (sellest, mis asjad sind heli magama panevad, loe siit).

Pikaealisus. Ekspertide sõnul on taimetoitlaste eeldatav eluiga pikem - nad on vähem vastuvõtlikud südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste suhtes.

Kahju

Valgupuudus. Liha sisaldab suures koguses valke, mida meie keha vajab normaalse lihasfunktsiooni säilitamiseks. Taimetoitlased vaidlevad sageli sellele tõsiasjale vastu ja väidavad, et kaunviljad sisaldavad ka valku, seega võivad nad lihatooteid hõlpsasti asendada. Kuid teadlased on tõestanud, et taimse toidu valk on vähem seeditav, mis võib põhjustada puudust ja seejärel mitmesuguseid terviseprobleeme.

Vitamiin B 12 ja raua puudus. Liha on rauaallikas, mida organism kõige paremini omastab ja selle puudus võib põhjustada pearinglust ja aneemiat.

Vitamiin B12 puudub tavaliselt taimsest toidust, kuid seda leidub piimas ja munades, mistõttu lakto-taimetoitlust peetakse taimetoitluse üheks vastuvõetavamaks vormiks.

Üldine nõrkus. Range taimetoitlus annab kehale vähem energiat, nii et inimene võib kehalise tegevuse ajal sageli end haigena ja väsinuna tunda.

Järeldusi tehes võime öelda, et kui teie dieeditüüp sarnaneb lakto-taimetoitlusele või fleksitorismile, siis on selline dieet inimkehale ohutu. Kuid kõigi loomsete saaduste radikaalne tagasilükkamine võib põhjustada toitainete puudust, seetõttu on ranget taimetoitlust järgides alati vaja täiendavaid vitamiinipreparaate.

Tekst: Diana Snetkova