2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Kas närimiskumm aitab kaasa kehakaalu langusele, mis juhtub, kui selle alla neelate, ja milliseid koostises sisalduvaid lisandeid tuleks vältida? Toitumisspetsialist Alla Ponimatkina ja hambaarst Milana Chibirova uurisid närimiskummi kasulikkust ja kahju meditsiinilisest seisukohast ning rääkisid kõige huvitavamatest ja olulisematest faktidest.
Alla Ponimatkina (@dietolog_pp_alla)
Sertifitseeritud toitumisspetsialist
Fakt nr 1: närimiskumm võib vähendada söögiisu
Jah, see on tõsi, kuid võib-olla ainult esimese 10 minutiga. Hakkame närima nätsu ja petame seeläbi keha, mis arvab sel hetkel, et ta saab toitu. Kuid 10-15 minuti pärast hakkab maomahl maos aktiivselt erituma - siin saab keha aru, et ta pole toitu saanud, ja ilmub näljatunne. Seetõttu on närimiskummi soovitatav kasutada mitte rohkem kui 10 minutit ja kohe pärast sööki.
Kuid ärge arvake, et närimiskumm aitab teie ainevahetust kiirendada - see ei tee seda kuidagi. Ja kui kumm on magus, võib see seda üldse aeglustada, eriti kui seda näritakse tühja kõhuga või enne sööki.
Fakt nr 2: Närimiskumm on rahustav
Närimine vähendab stressihormooni kortisooli tootmist. Seetõttu on kumm tõesti rahustav, sest selle hormooni taseme languse tõttu muutume vähem ärrituvaks. Tegelikult muutume närides kõik rahulikuks - ükskõik mis. Ja ka siis, kui närime seemneid või lihtsalt midagi käes hoiame.
Fakt number 3: kummi koostist ei saa nimetada kahjutuks
Teiste toidutoodetega, mille koostises on kunstlikke värvaineid ja lisandeid, peate olema ettevaatlik ja parem on need dieedist täielikult välja jätta. Eelkõige lisatakse kummile suhkruasendajana aspartaami või lisandit E951 (tänu tootjatele). See on ohtlik, sest maosse sattudes ja lagunedes muutub see mürgiseks aineks. Söödalisand ise on kahjutu, kuid temperatuuril üle 30 kraadi (ja nagu teate, on inimese keha temperatuur 36 kraadi) laguneb see metanooliks ja muudeks mürgisteks aineteks. Sellest järeldub, et selle aine sisaldus mõjutab endiselt meie keha negatiivselt.
Fakt nr 4: ainult terved inimesed saavad nätsu närida
Ja isegi nemad peaksid olema ettevaatlikud ja nagu ma ütlesin, tuleks seda närida alles pärast söömist. Tühja kõhu närimisel suureneb maomahla kogus ja see haigus (näiteks gastriit) süveneb. Muide, sel viisil areneb gastriit tõenäolisemalt haavandiks. Pärast sööki närimiskumm parandab aga ensüümide tootmist ja aitab toitu paremini seedida.
Fakt nr 5: kummi neelamine pole hirmutav
Vastupidiselt levinud müüdile ei juhtu närimiskummi alla neelates midagi halba. Meie keha suudab seedida peaaegu kõiki pehmeid aineid, mis sinna sisenevad ning maomahl ja ensüümid on piisavalt tugevad, et sellega toime tulla. Seetõttu ärge kartke, et allaneelatud näts jääb kuhugi kinni ja ei eritu.
Milana Chibirova (@stomatolog_milana_ch)
Hambaarst
Fakt nr 6: Närimiskumm hoiab ära parodondi haigused
Periodontaalne haigus võib tekkida erinevatel põhjustel - avitominoosi, diabeedi ja lihtsalt suuõõne mikroobide tõttu. Sellisel juhul toimib närimiskumm täiendava hügieeni vahendina, kuna selle kasutamine pärast iga sööki vähendab hammaste lagunemise tõenäosust. Närimise ajal suureneb süljeeritus ja seega eemaldatakse hammaste vahele jääv toit. See tähendab, et kaariese ennetamine ja hambakivi teke aitab vältida igemepõletikku - parodondi haigust.
Fakt nr 7: Närimiskumm muudab suu pH-d
See on tõepoolest nii - jällegi suurenenud süljeerituse tõttu. Sülg täidab suuõõnes üldjuhul kaitsefunktsiooni, kuna see mitte ainult ei pese hambakatu ega vabane toidujäänustest (pidage meeles, et see ei asenda kunagi hambaniiti ja -harja), vaid viib ka hammastele kasulikke fosfaate ja kaltsiumi ning hoiab ka tervislikku hapet leeliseline tasakaal (aka pH). Seetõttu on suuõõne korralik närimiskummi õige närimine ainult kasulik.
Fakt nr 8: Närimiskumm on lõuatreener
Arstid soovitavad sageli kasutada igemeid treenerina mitte ainult lõualuude ja igemete, vaid ka näolihaste jaoks. Närimisprotsess tugevdab lõualuu liigest, kuid selleks ei ole vaja kasutada ainult närimiskummi abi. Samamoodi aitavad porgandid ja õunad. Seega tugevdab närimine näolihaseid tõesti, kuid meede on kõiges oluline: see "simulaator" on ohutu ainult 15 minutit pärast sööki.
Fakt nr 9: Ksülitoolkumm on hammastele kõige vähem halb
Kuid te ei tohiks kasutada suhkruga kummi - need mitte ainult ei tekita suuõõnes mikroobide paljunemist, vaid toovad kaasa ka glükoosi ja insuliini taseme tõusu veres. Fruktoos kompositsioonis on samuti ebasoovitav: see põhjustab insuliiniresistentsuse arengut ja mõjutab otseselt seedimist.
Kuid fluoriidi ja ksülitooli olemasolu kummis hoiab ära naastude ja kaariese tekke. Samuti on hea, kui kumm sisaldab alumiiniumlaktaati - see vähendab igemete veritsust ja vähendab põletikku.
Fakt nr 10: Närimiskumm ei valgenda hambaid
Ärge uskuge reklaamlausetes nätsu närivate isikute loosungeid ja lumivalgeid naeratusi - närimiskummidel pole valgendavat toimet, vaid puhastatakse ainult suuõõne. Nad saavad küll naastudest lahti, kuid siiski saab tavaline hambahari sellega hakkama palju kiiremini ja tõhusamalt. Lugege siit, kuidas hambaid õigesti pesta.
Tekst: Anastasia Speranskaya
Soovitatav:
Kõik Aaloe Kohta: Miks Te Ei Saa Seda Kasutada Rahvapärastes Retseptides, Kuid Peaksite Otsima Kreeme Ja Maske
Igavene küsimus omatehtud iluretseptide kohta - kas see tõesti töötab või mitte? Eriti kui rääkida aaloest - populaarseimast (juba kooliajast palju rohkemast) toataimest. Kindlasti nägid sa ja võib-olla tegid ka ise
Supertoidud, Millest Ei Saa Pärast 35. Aastat Ilma
Vanusega muutub järjest raskemaks vormis hoidmine, naha ja juuste ideaalses korras hoidmine, tervise ja immuunsuse säilitamine. Kui aja peatamine on võimatu, siis miks mitte mitmekesistada oma dieeti tervislike toodetega
Kuidas 40 Aasta Pärast Kaalust Alla Võtta? Kaalust Alla 40 Pärast
Kolumnist Tatjana Jakimovitš: täna ei unista ainult näljane Etioopia kehakaalu langetamisest, andestage mu küünilisus. Kuidas saab 40 aasta pärast kaalust alla võtta?
18 Toitu, Mida Ei Saa Süüa Pärast Kella 18.00
Toitumisteadlane Oksana Matiyuk (@oksana_matiyuk) rääkis, miks ei saa õhtul kodujuustu ja keedetud punast liha süüa, parem on puuviljadest loobuda ja mitte palju vett juua
20 šokifakti šampoonide Kohta
Pärast kõrge pH-ga toodet on hädavajalik juukseid loputada, šampoon tuleks valida peanaha tüübi jaoks, amfoteersed pindaktiivsed ained on kõige mitteagressiivsemad. Juuksur-stilist Evgeny Shatokhin (@yauhen) räägib lahkumisel levinud vigadest ja kummutab kompositsioone puudutavaid müüte
