2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 15:49
Palju poleemikat on selle üle, kui palju puu- ja köögivilju süüa. Keegi juhindub lihtsast põhimõttest: mida rohkem - seda parem (hullemaks see ei lähe) ja keegi helistab kindlatele numbritele - näiteks räägivad paljud umbes 800 grammist päevas.
Rahvusvaheline arstide meeskond (umbes 2300 spetsialisti 133 riigist) sai teada, et päevas piisab sellest, kui süüa umbes 375 grammi köögivilju, puuvilju ja kaunvilju. Sellest kogusest (umbes 3-4 standardset portsjonit) piisab insuldi, südamehaiguste ja enneaegse surma riski vähendamiseks.
Tulemus saadi pärast pikka katset, mis viidi läbi alates 2003. aastast. Arstide vaatlusel osales üle 135 tuhande inimese 18 riigist vanuses 35–70 aastat. Kõik nad pidid iga kolme aasta tagant läbima tervisekontrolli ja intervjuude alguse ajal ei põdenud ühtegi haigust. Kümne aasta jooksul registreeriti madalaim suremus nende seas, kes sõid päevas 375–500 grammi puu- ja köögivilju. Nüüd me teame!
Stressi leevendamine või mälu parandamine: õige värvi köögiviljade söömine
Soovitatav:
Parim Aeg Kehakaalu Langetamiseks, Mitu Korda Päevas Ja Kõigi Dieedipidajate Peamine Viga: Ainult Teaduslikud Vastused Toitumisspetsialisti Igavestele Küsimustele
Meditsiiniteaduste kandidaat, arst Andrey Beloveškin (@ beloveškin) räägib tervislikust eluviisist ainult tõenduspõhise meditsiini seisukohalt - mille eest me teda hindame. Küsis BeautyHack.ru asutaja Katya Domankova
Mitu Keedetud Muna Võib Täiskasvanud Inimene Päevas Süüa
Kanamunad on tervisliku eluviisi austajate ja sportlaste jaoks asendamatud. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et seda toodet mitte kuritarvitada. Beautyhacki uurimine
Mitu Korda Nädalas Peaksite Kala Sööma?
Ameerika Südameliidu eksperdid on kindlad, et kõik, kes jälgivad oma tervist, peaksid sööma vähemalt kaks portsjonit rasvast kala nädalas
Kuidas öösel Mitte Süüa? Teadlased Teavad
Harvardi ja Oregoni ülikooli eksperdid on igavesele küsimusele lahenduse leidnud (ja see pole külmkapi krohv)
Mitu Korda Päevas Peate Ikkagi Sööma? Teadlased On Sellest Teada Saanud
Ja see on rohkem kui arvate
